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奥林匹克标准杠铃杆重量为20公斤,直径28毫米,长度2.2米。该规格被全球主流健身房采用,但存在以下特殊变体: 1. 女性专用训练杆重量15公斤,直径25毫米 2. 青少年短杆重量10公斤,长度1.8米 二、个体化重量选择的三维评估体系 1. 体重系数:体重60kg以下训练者建议...
一、标准杠铃杆的重量范围标准杠铃杆的重量范围通常在15公斤到30公斤之间。其中，男子成年组使用的标准杠铃杆重量为25公斤，女子成年组为20公斤。男子少年（U20）使用的标准杠铃杆重量为20公斤，女子少年（U20）使用的标准杠铃杆重量为15公斤。二、如何确定自己的训练重量在进行杠铃训练时，如何确定自己的训练重量是非常...
标准杠铃杆：这种杠铃杆是团体健身课程中常用的一种杠铃杆，它通常重约 3 至 15 磅（约 1.4 至 6.8 公斤）。它们的承重能力约为 100 公斤或以下，因此不适合进行重量级的力量训练。整个轴直径为 25 毫米（1 英寸），长度在 5 – 7 英尺（约 1.5 至 2.1 米）之间，重量轻。奥林匹克杠铃杆：这种杠铃...
1. 标准杠铃（Standard Barbell）：长度： 通常为7英尺（约2.13米）。直径： 通常为1英寸（约2.54厘米）。重量： 约45磅（约20.4公斤）。使用途径：适用于一般的重量训练，如卧推、深蹲、硬拉等。是大多数健身房和家庭健身室的标准杠铃。2. 奥林匹克杠铃（Olympic Barbell）：长度： 通常为7英尺2英寸（约2....
标准杠铃杆的重量在国际上通常是45磅，或者等同于20.4千克。这是指男子标准杠铃的重量。女子标准杠铃通常较轻，重约33磅或15千克左右。所以平时健身房说的卧推杠铃100kg其实是包含杠的重量，杠的总量相当于加了两片10kg的杠铃片。需要注意的是，虽然这是国际上通用的标准，但在一些地方，标准杠铃的重量可能会有所...
一、国际标准下的套筒尺寸 杠铃杆套筒的标准长度为1.2英寸(约30.48毫米),这一规格由国际举重联合会(IWF)制定。该尺寸经过严格测试,旨在确保杠铃的平衡性与使用安全性,为运动员提供一致的训练条件。 二、套筒尺寸的设计意义 标准化套筒长度的核心目的是保证杠铃的稳定...
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