详细拆解:如何做一个标准的对握高位下拉 #健身 #健身教学 #增肌 #背部训练 - UP健身于20240312发布在抖音,已经收获了2467.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
练胸的标准俯卧撑动作,你做对了吗?动作做对,效果翻倍!#健身干货 #胸肌训练 #一起来锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来 - 阿文爱健身于20241017发布在抖音,已经收获了369.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
1.避免诡异的角度和手部姿势。 2.躯干、髋部和双腿始终要成一条直线(保持挺直)。千万不要撅屁股! 3.双腿始终要并拢。如果双腿分开,做动作时就无需保持躯干稳定,练习就变容易了。 4.在动作最高点时,双臂要伸直,但不要让肘部完全锁定(健身训练中大部...
力量训练前期把动作做标准,这个是必须的,也是基本功。但是肌肉他不会因为你的动作做的很标准而生长,而是需要你给他足够的强度,也就是重量。 有人说加了重量动作就无法做到标准,身体会代偿,所以,会为了追...
胸肌训练大比拼!这些标准动作你都做对了吗?, 视频播放量 196、弹幕量 0、点赞数 11、投硬币枚数 0、收藏人数 4、转发人数 0, 视频作者 黑皮废柴, 作者简介 每周更新颜值帅哥 欢迎点赞 投币 转发,相关视频:盘点台湾十大天菜,你最喜欢哪一个,祖师爷罗尼胸肌训练,Sam S
仰卧起坐属于腹部力量训练,想要减肚子可以跟我做这套动作减肚子 46 -- 0:37 App 扭来扭去的动作腰部受伤后,怎样加强腰肌力量科学健身 11 -- 0:42 App 腰有问题怎样训练,看我这套动作,跟大程练起来吧。健身康复健康 12 -- 0:49 App 个人认为最有效的三个腹肌训练动作健身健康 12 -- 0:31 App 腹...
做到一个标准俯卧撑的要点：双手撑起身体，双手在胸侧两侧，保持外八字状态，手臂弯曲时时大臂跟身体的夹角为45度身体保持一条直线，注意不要塌腰/撅屁股，保持跟平板支撑一样的姿势以双脚作为支点，手臂从直臂状态慢慢弯曲下来，和身体形成45°夹角，整个运动状态呈弧线状态身体在最高点的时候停顿一下，然后再最低...
高脚杯深蹲的训练你还可以通过增加负重来增强自己的力量,也可以使用较轻的负重和较多的训练次数来增加有氧能力,与其他只针对下肢的深蹲动作不同,高脚杯深蹲托举在手上的重量还可以锻炼到你的全身。 如何正确地做高脚杯深蹲动作? 动作标准:双脚打开比肩略宽站立,双手抓握一个哑铃或壶铃托举在胸前,双手肘部加紧身体两侧,...
每次训练时,都不用将杠铃下放至地面,只需要做屈髋和伸髋的动作。 那么到底该如何做好直腿硬拉呢? 1. 准备姿势 先将杠铃放于地面,装配好杠铃片,双脚站于杠铃中间位置,选择小于肩宽的站距。 俯身向下,双手握住杠铃两端,收紧背部,用力向上拉起杠铃。
在身体准备好之后，就要开始做硬拉了，首先你要调整好硬拉的起始动作，让双脚站立与髋关节同宽，脚尖朝向前方。然后你就要注意腿部离杠铃的距离，你不用让小腿碰到杠铃，要让你的双脚穿过杠铃下方，让你能在杠铃前方看到你的鞋带即可。这时你的小腿前侧距离杠铃还有几厘米的距离，当你弯身去握杠铃时，小腿就会碰到...