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瑜伽体式： 瑜伽是一种融合呼吸和身体运动的练习方式，其中的许多体式能够有效提升身体的柔韧性。比如猫式、下犬式等，这些体式拉伸了身体的不同部位，有助于关节灵活性的提升。伸展运动： 运动前后进行适当的伸展非常重要。例如，早晨起床后可以做一些简单的全身伸展，晚上也可以在教室或家中进行一些局部肌肉的伸展。...
百度试题 题目良好柔韧性也能降低运动损伤的易发性,牵伸练习能显著发展柔韧素质,目前发展柔韧素质常用的牵伸练习有()牵伸、()牵伸和()牵伸。相关知识点: 试题来源: 解析 摆动;静力;PNF 反馈 收藏
作为人体基本运动能力之一,柔韧性锻炼对人体有很多好处。孙卫星介绍,首先,柔韧性锻炼能增大关节、韧带活动的范围,增强身体灵活性;其次,能够增强肌肉耐受力,防止肌肉过早老化,减轻肌肉疲劳,甚至能起到延缓皮肤松弛的作用;另外,能够减少运动器官的负担,降低运动损伤的几率,不易发生骨折,腰、背疼痛等。另外,坚持锻炼柔韧性...
一、加强柔韧性练习，可以有效地预防运动损伤 大量的训练实践证明，加强柔韧性练习，可以增强肌肉的弹性，增加肌腱和韧带的韧性，有效地防止运动损伤的发生。反之，柔韧性训练不足的运动员，在进行大强度训练和比赛时，由于肌肉和韧带的伸展性差，很容易引起肌肉拉伤和韧带撕裂。世界优秀标枪运动员邓肯曾被...
关节韧带损伤的预防有以下几点()A.运动前做好充分的准备活动B.正确地掌握动作技术C.减少关节周围肌肉的力量和韧带柔韧性练习D.加强保护和自我保护
一、柔韧素质练习的方法 (一)主动或被动的静力拉伸方法 缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练习方法。 这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性，防止拉伤，由于拉伸缓慢不会激发牵张反射。一般要求在酸、胀、痛的位置停留6秒～8秒，重复6～8...
京东JD.COM图书频道为您提供《髂腰肌力量与柔韧性训练 矫正体态和预防损伤的动作练习与方案设计 计力量训练 拉伸训练 瑜伽 普拉提 运动损》在线选购,本书作者:,出版社:人民邮电出版社。买图书,到京东。网购图书,享受最低优惠折扣!
运动员柔韧性好，动作幅度大，有助于技术动作的掌握和提高，并且可以减少或防止运动损伤。随着武术事业的蓬勃发展，“高、难、美、新”，的竞技发展方向，对运动员的柔韧素质提出了更高的要求。运动员也需要有很好的柔韧素质，特别是肩、髋关节的灵活性强，就能从不同角度用最大的力量击打对方。青少年武术运动员要...