柔韧性，生理学术语，是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他运动组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。生理学术语 柔韧性可以分为主动柔韧性和被动柔韧性。主动柔韧性是指利用肌肉可以使关节活动的范围，被动则单纯是关节活动的最大范围。一般来说，女性和幼童的被动柔韧比较强，但是...
(1)上肢(肩关节)柔韧性测试·首先测量自己的手掌长度(如图,腕横纹到中指尖距离);·然后身体直立,双手包住拇指握拳,一只手由下向上以手背贴后背部,另一手由上向下单手以手掌贴后背部,尽最大努力使两拳靠近;·测量两拳间距离(测量时垂直距离);·上下交换双手位置,...
正在播放[生活圈]运动处方 提高柔韧性 本期内容 [生活圈]运动处方 提高柔韧性 00:05:48 [生活圈]芳香处方 养肤香皂 00:06:51 [生活圈]食养处方 百里香 00:06:43 [生活圈]园艺处方 森林疗养 00:08:45 [生活圈]运动处方 提高协调性 00:06:23 [生活圈]芳香处方 静心塔香 00:06:42 [生活圈]食养处方 罗勒...
仰卧,双腿伸直;抬起一侧下肢,膝盖伸直,如果下肢可以抬至与地面垂直,说明下肢柔韧性正常。 七、动态测评:亚洲蹲 全脚掌着地、并拢,腰背挺直,尽可能下蹲到最低处,大小腿折叠,臀部挨到脚后跟;如果无法自行做到,可能是髋关节、骶髂关节或踝关节柔韧性不足。 ...
而提高柔韧性，固然有益健康，但相比较而言，它的作用要小得多。没错，拉伸可以改善心血管健康，而心血管疾病是当今最大的杀手之一，但要达到这一点，并不需要我们极度拉伸，适度拉伸，拉伸到你有感觉就够了。哪怕对于久坐的人，要达到健康的目的，也有比单纯的柔韧性训练更好的方法。如果时间有限，与其把大量时间...
而柔韧性素质有所不同，柔韧性会随年龄的增长不断下降，因此柔韧性应从少年儿童时期开始进行系列训练，成年以后，只要坚持经常练习，已经达到的柔韧性可以保持很久。对于孩子来说，锻炼柔韧性素质还有一个很大的好处就是可以提高关节稳定性和活动能力，减少肌肉的紧张、延缓肌肉疲劳、提高肌肉协调性，防止肌肉损伤。那么接...
柔韧性是指肌肉和关节的可伸展程度，也是身体各部分在运动中的伸展范围。而柔韧性训练就是通过一系列的练习和动作，来增加肌肉和关节的伸展范围，提高身体的柔韧性和关节活动度。柔韧性训练不仅可以帮助改善姿势和减轻关节压力，还能够提高运动表现，并预防运动损伤。二、拉伸训练的原理及方法 1.拉伸训练的原理 拉伸是...
生活中很多运动都是需要柔韧性：如立定跳远、射标枪时，是先通过收缩肌肉进行主动拉伸储存势能，再通过伸展—收缩相对运动释放势能。短跑过程中想要赢在起跑线上，也需要柔韧性。主动拉伸可以让肌肉、筋膜处于有力的拉伸状态又不失灵活性，还能更好地储存势能。因此，我们要强化这种本能的机制 。拉伸有两种类型，一种是...
根据霍格等的研究,肌肉柔韧性主要和遗传因素和体适能训练有关。影响柔韧性的因素包括以下几个方面。 ·不能定期坚持拉伸训练。 ·肌肉温度——提高温度能使肌肉组织变得更加柔韧,从而促进拉伸。 ·性别和年龄——女性一般比男性更柔韧,但是随着年龄增加,柔韧性和活动度会逐渐减弱,除非进行适当的拉伸运动。
柔韧性是一个广泛应用于各个领域的概念,无论是在体育运动、自然科学还是人文社科中,都可以找到柔韧性的身影。它具有丰富的内涵,不仅仅是指物体的柔软与弹性,更是指一个人或事物在面对挑战、逆境时所展现出的适应能力和动态性。本文将从不同角度阐述柔韧性的含义与意义,以期对该概念有更深入的理解。 首先,我们从...