维生素C等抗氧化成分丢失： 水果中的维生素C、β-胡萝卜素、多酚类抗氧化物质在榨汁过程中也会有一定流失，降低了果汁的抗氧化能力。糖更易被吸收，升血糖速度变快： 水果变成果汁后，糖的属性发生变化，更容易被人体吸收，导致血糖升高速度加快。摄入更多能量，增加肥胖风险： 水果榨成果汁后，摄入更多的糖分和能量...
果汁的危害:含糖分高 喝果汁容易摄入过量糖分,而吃水果不会。而且,果汁的含糖量通常都很高。 苹果汁、橙汁的糖含量都在8%以上,葡萄汁的含糖量高达15%~20%,喝一杯纯果汁,就能喝进去20~40克的糖。 并且...
果汁含糖量高 果汁中含有大量糖分,苹果汁、橙汁的糖含量在8%以上,葡萄汁的含糖量高达15%～20%,这些水果中的含糖量几乎是可乐的2倍。 喝果汁容易长胖 一杯果汁常常需要好几个水果才能榨出。宝宝吃一个水果可能就饱了,但喝一杯果汁几乎不会感到饱,却摄入...
1⃣✨第一类果汁✨含有额外添加的糖,这类果汁其实更接近饮料,建议大家少喝。 ✨第二类果汁✨是“浓缩还原”型,用水和浓缩果汁还原而成,没有其他添加剂,可以适当饮用。 ✨第三类果汁✨是NFC(非浓缩还原)真果汁,配料表干净,也可以适量饮用。 2⃣每人每天摄入的糖分最好控制在25g以下,一天只喝一瓶20...
1. 果汁中的糖分 果汁,尤其是市售的浓缩还原果汁,含有大量的糖分。虽然这些糖分来自于水果,但水果中的纤维在榨汁过程中被去除,导致糖分迅速被身体吸收,血糖水平迅速上升。长期过量饮用高糖分果汁,会增加胰岛β细胞的负担,可能导致胰岛素抵抗,从而增加糖尿病的风险。
喝果汁比吃甜食更伤心脏 一项针对7万名参与者的瑞典研究表明,含糖饮料比甜食对心脏健康的危害更大。据法国《费加罗报》9日报道,这项历时22年的研究表明,含糖饮料(包括果汁和汽水)显著增加了心血管疾病的风险。 研究指出,果汁即便未添加糖分,但其含糖量也与汽水相当。一杯苹果汁或橙汁的糖分与等量汽水相等,而...
果汁在压榨过程中破坏了纤维组织,使得糖分变得更容易被吸收。这意味着果汁中的糖分可能比你想象的更快地影响血糖水平。😨🍎🍊与直接吃水果相比,喝果汁往往容易过量,因为纤维的缺失使得果汁没有饱腹感。一瓶225毫升的果汁含有的糖分相当于5.5块方糖,这样的糖分摄入量可能会让你在不知不觉中增加体重,对健康造成...
许多人误以为喝鲜榨果汁与直接吃水果无异，但实际上，这两者的营养构成有着显著差异。相较于食用完整的水果，榨汁过程中往往会导致许多关键营养物质的破坏和流失。因此，榨汁实际上是对水果精华的一种浪费。1. 糖含量增加 将水果榨成汁后，其糖分会被浓缩，使得果汁的糖含量相较于原水果显著上升。以苹果汁为例，...
果汁中隐藏的高糖 在自制果汁的过程中，通常需要使用多个水果来获得足够的液体量，这导致了糖分的急剧增加。例如，一杯橙汁可能需要压榨三到四个橙子，而正常情况下，我们不太可能一次性吃这么多橙子。这就意味着，一杯果汁中的糖分可能远超过我们的预期。糖分过量的风险 对于中老年人来说，长期摄入高糖饮品可能导致...
如果你关心果汁的糖分含量,以下是一些建议🍹: 选择低糖水果榨汁,如草莓、蓝莓和柠檬🍓。 适量饮用果汁,不要过度依赖🍹。 尝试喝稀释的果汁或混合蔬菜汁,以减少糖分摄入🥕。 最好直接吃水果,这样能获得更多的膳食纤维和营养🍎。无论如何,保持均衡饮食和多样化的食物选择是关键🍽️!0 0...