杰西·安佐斯佩:午餐和晚餐时,我们可以选择以蔬菜、瘦肉和豆类为主的餐食,减少主食的摄入量,特别是精细加工的米饭和面食。此外,采用蒸、煮、烤等健康的烹饪方式,避免油炸和高盐食品。在餐前喝一杯水,有助于减少食量,控制血糖水平。 卓越名人网:对于喜欢吃零食的人,您有哪些控糖的小建议? 杰西·安佐斯佩:对于喜...
当我查到证明这一观点的科学论文,尤其是康奈尔大学在2015年发表的一篇影响深远的论文时,我惊喜不已。论文表明:如果按照一定顺序来食用含有淀粉、纤维、糖、蛋白质和脂肪的食物,那么你不仅可以使自己的整体葡萄糖峰值下降73%,还可以使自己的胰岛素峰值下降48%。而...
法国生物学家 300万粉丝博主杰西·安佐斯佩分享小方法 #知识科普 #健康 #抗糖 #控糖 #抗衰gpt - Andy姐超会抗老于20240419发布在抖音,已经收获了11.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
今天和你们分享杰西·安佐斯佩的《控糖革命》:书中提出了三个关键性的、颠覆常识的观点:1.不是只有糖尿病人才需要关心血糖,80%的现代人都有血糖方面的问题;2.我们不只要控制血糖,更重要的是要控制血糖峰值的变化;3.比节食更有效的控糖方法是改变吃的顺序。 全书分为三大部分——为什么要控糖、出现葡萄糖峰值有...
●血糖曲线平稳了,体内的果糖含量也会随之稳定(因为果糖和葡萄糖一起存在于含糖食物中),这对我们是有益的。果糖过多会增加我们罹患肥胖、心脏病和非酒精性脂肪性肝病的风险。 ●观察基因只能够为你预测某件事情可能会发生。论及大多数慢性病,从偏头痛到心脏病,其根源在于你的生活方式,而非遗传基因。总之,基因并...
1. 《控糖革命》这本书让我意识到,血糖水平的控制对我们的健康至关重要,而我之前对此却知之甚少。 2. 杰西·安佐斯佩博士的观点颠覆了我以往的认知,原来血糖问题并非只有糖尿病患者才需要关注。 3. 书中提到的血糖峰值变化的控制,比单纯的血糖水平更为关键,这对我管理饮食提供了新的方向。
血糖曲线平稳了,体内的果糖含量也会随之稳定(因为果糖和葡萄糖一起存在于含糖食物中),这对我们是有益的。果糖过多会增加我们罹患肥胖、心脏病和非酒精性脂肪性肝病的风险。 ◆ 引言 不要把健康视为理所当然 >> 我的真实独白是“我感觉自己像一个陌生人,照镜子时常常失控,害怕得要死,觉得自己再也不会好起来...
法国生物化学家、作者杰西·安佐斯佩在《控糖革命》书中提出了三个关键性的、颠覆常识的观点: 不是只有糖尿病人才需要关心血糖,80%的现代人都有血糖方面的问题; 不只要控制血糖,更重要的是控制血糖峰值的变化; 比节食更有效的控糖方法是改变吃的顺序。
法国“葡萄糖女神”、生物化学家杰西·安佐斯佩告诉你,这些亚健康问题往往都是由我们体内的血糖水平变化引起的,只是我们不自知而已。若置之不理,皮肤问题、情绪问题往往就会接踵而至,情况严重的话,更会引发2型糖尿病、多囊卵巢综合征等身体问题。 杰西·安佐斯佩在《控糖革命》一书中,提出了三个关键性的、颠覆常识...
最近在读法国生物化学家、杰西.安佐斯佩写的《控糖革命》,开头就提出了一个打破误区的观点,不是只有糖友才需要关心血糖,80% 的现代人都有血糖方面的问题。像爆痘、头发掉得多、睡眠不好、专注力下降,这些看似无关的问题,其实都和血糖水平密切相关。那怎么控糖呢?我看了很多相关领域科学家的分享,总结了 8 个...