杜坎减肥法是一种蛋白质减肥法,由法国医生皮埃尔·杜坎Pierre Dukan创立。该方法分为四个阶段:速效期、缓效期、巩固期和稳定期。 在速效期,只允许摄入高蛋白食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等,快速减轻体重。缓效期则在高蛋白饮食的基础上,逐步加入蔬菜,以保持体重下降的趋势。巩固期时,可适量增加水果、全麦
为避免维生素的缺乏，杜坎在其后续的食谱中逐渐加入蔬菜，以5天为周期，纯蛋白质饮食与蛋白质加蔬菜交替进行。可喜的是，患者的体重在此期间得到了很好的控制，并没有反弹。杜坎为患者量身定做的减肥方法，正是日后杜坎减肥法的雏形。此次医治的成功，促使皮埃尔·杜坎开始深入学习营养学知识，不断完善并推出如今流行全...
1、控制碳水化合物摄入：杜坎减肥瘦身法强调严格控制碳水化合物的摄入量，尤其是面食、米饭、面包等高糖分的食物。过多的碳水化合物摄入会导致血糖迅速上升，促进胰岛素的分泌，从而促进脂肪的合成和储存。通过控制碳水化合物的摄入量，可以减少脂肪的合成和储存，从而达到减肥的效果。2、控制脂肪摄入：杜坎减肥瘦身法建议...
据美国广播公司报道,凯特王妃在王室婚礼前采用杜坎减肥法,当年一度要穿大码衣服,结婚前夕,靠杜坎减肥法快速瘦了10斤。 近年来,Tik-Tok成为欧美年轻人的主要社交媒体,借助Tik-Tok的传播,杜坎减肥法被广泛追捧。 图片来源:TiKTok@doc.duk 伴随社媒上年轻人对杜坎减肥法的不断讨论和关注,杜坎博士的账户在2022年3月一...
根据多年来的临床经验和在营养学上的深耕,杜坎博士认为高蛋白+低碳循环饮食法是最有效和令人接受的方法,可以帮助人们不用那么辛苦地节食。 杜坎减肥法强调低脂和天然食品,不用计算任何种类的碳水化合物含量,也不限制日常的进食,很快收到了许多患者的喜爱,并且成果喜人。
杜坎减肥法是有法国营养师皮埃尔·杜坎博士在“高蛋白质减肥法”的基础上创立的一种瘦身法。其核心可以概括为“分阶段的蛋白质摄入法”,是一个提倡以优质蛋白质、低脂肪和低碳水化合物食物为基础的瘦身法则。 减重过程总共分为四个阶段: 前两个阶段帮助减重者迅速减轻体重,后两个阶段将为减重者巩固和保持减重效果...
杜坎减肥法普拉拉拉收藏到手机3道菜谱 纯食疗暴瘦35斤减肥记——蔬菜+蛋白质食谱篇 咖喱土豆牛腩饭 207658 2658 纯食疗暴瘦35斤减肥记——蛋白质菜谱篇 咖喱土豆牛腩饭 618059 11545 纯食疗暴瘦35斤减肥记——巩固期的碳水化合物淀粉和水果 咖喱土豆牛腩饭 52584 727 ...
杜坎减肥法(5天瘦10斤)减肥原理杜坎减肥法是在"蛋白质减肥法”的基础上创立的科学瘦身法。提倡以优质高蛋白、低脂肪和低碳水化合物饮食为基础的瘦身法。核心为:分阶段的蛋白质摄入。营养更加均衡,避免导致营养单一和体重反弹。适用人群适合大基数姐妹用来瘦身,好坚持...
根据多年来的临床经验和在营养学上的深耕,杜坎博士认为高蛋白+低碳循环饮食法是最有效和令人接受的方法,可以帮助人们不用那么辛苦地节食。 杜坎减肥法强调低脂和天然食品,不用计算任何种类的碳水化合物含量,也不限制日常的进食,很快收到了许多患者的喜爱,并且成果喜人。
杜坎减肥法脱胎于 “蛋白质减肥法”，它以优质高蛋白、低脂肪和低碳水化合物饮食为根基，核心在于分阶段精准摄入蛋白质。这种独特的设计不仅能保证营养均衡，还能有效避免因营养单一导致的身体不适，更重要的是，从根本上降低了体重反弹的风险。这款减肥法的适用人群极为广泛。对于大基数的姐妹来说，它就像一盏明灯，...