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李盛学蹲墙功是一种古老的养生功法,起源于中国,由武术大师李盛学所创。它以其简单易学、功效显著的特点,广受养生爱好者的青睐。 蹲墙功的原理 蹲墙功主要是通过沿着墙壁下蹲,对下肢和腰部进行有规律的挤压牵拉,促进血液循环,疏通经络。当身体沿墙壁下蹲时,下肢和腰部肌肉会收缩,对血管和神经造成压力,...
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李盛学的蹲墙功是一种健身功法,主要目的是锻炼腰部、腹部和下肢的力量。以下是蹲墙功的基本做法: 1. 面对一面墙,站立姿势,双脚与肩同宽。 2. 保持身体挺直,双手自然下垂或放在腰间。 3. 慢慢下蹲,直到臀部触碰到脚跟,同时头部向前顶,使额头轻轻触碰墙面。 4. 保持这个姿势几秒钟,然后慢慢站起,回到起始姿势。
蹲墙功对心脏有好处,特别是冠心病高血压高血脂心肌炎。李盛学说,我第一次开始蹲三十六下,嗓子眼就咚咚咚跳,可到现在我蹲完三十六下就没有当时那么厉害了,这就说明练蹲墙功对心脏有好处。刚开始时你受不了,它对肺活量影响也很大,现在蹲三十六下就不怎么喘,就说明我的肺活量大了,肺活量大对健康有好处,对肾功能...
李盛学-蹲墙养身功-治未病。 先教治未病蹲墙养身功,在播放器里边讲的应该是很详细的,想要详细了解应该到治未病播放器里边能全部了解。今天我就是在现场把动作要领给大家讲一遍,大家就按照我这个做法,跟着我去练就可以了。 治未病增强养生功,吃鸡非常简单,就是每天面对着墙,两个脚顶住墙根蹲下去再起来,就这么...
李盛学蹲墙养生功 - 曹会僡650•3820于20231222发布在抖音,已经收获了147个喜欢,来抖音,记录美好生活!
李盛学的蹲墙功做法 步骤一:准备工作 1.寻找一个适合的墙壁,确保其光滑、牢固且干净。 2.穿上适合的运动服装,确保身体活动自如且不受限制。 3.对身体进行热身,包括颈部、肩部、腰部、腿部等部位的旋转和伸展。 步骤二:站姿调整 4.脚距与肩同宽,双脚平行站立,保持身体直立。 5.将上半身微微前倾,感受脊椎骨的...
下面我们将详细介绍李盛学的蹲墙功做法。 首先,需要找到一堵平整的墙壁,双脚距离墙壁约为肩宽。然后,将身体移到墙壁上,保持身体挺直,背部贴紧墙壁,全身重心均匀分配在双脚上。 接着,缓慢蹲下,直至双腿弯曲成90度的角度,同时呼气。保持这个姿势约10秒钟,然后慢慢站起来,同时吸气。需要注意的是,蹲墙功的动作要慢和...
首页 推荐 关注 朋友 我的 直播 放映厅 知识 游戏 二次元 音乐 美食 李盛学蹲墙功 27 1 25 22 发布时间:2023-12-22 11:57 曹会僡650•3820 认证徽章 粉丝658获赞2351