【杂米杂豆饭鸡菇鸡菇】低升糖三高人群蜜桃爱营养师私厨(7/12) 非常推荐荞麦荞麦能降血糖、降血压、降血脂非常适合三高人群 赤小豆、大黄米、小黄米燕麦仁、青稞、玉米碎 煮熟以后 仔细看看8种食材的杂米饭 用煮好的杂米饭把小碗填满稍压紧 倒扣在盘子里 喵星人在监视我 脱离碗 倒扣的米饭就做好啦 很漂亮 围上鸡
1.杂粮杂豆饭 常见杂粮、杂豆随你挑随你选,是一种还是多种杂粮、杂豆搭配大米做饭也随你喜欢,关键是杂粮杂豆占到 1/3～1/2。重点推荐三种杂粮,它们分别是燕麦、青稞、苦荞麦。 2.杂粮杂豆粥 很多人都以为血糖高不能喝粥,还真不是。 卫健委对外发布的《成人糖尿病食养指南(2023 版)》给各地人群制定的控糖...
你知道吗?杂粮、杂豆饭放冰箱冷冻后升糖指数会变低#糖友 #控糖 #主食 #抗性淀粉 - 曹哥控糖于20230808发布在抖音,已经收获了159.4万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
糖友的杂豆饭好吃不升糖。 - 永远18岁永远少女心于20250225发布在抖音,已经收获了3.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
蔬菜要“唱主角”,五彩斑斓的搭配最佳,胡萝卜、青椒、紫甘蓝,富含各类维生素与抗氧化物质,凉拌、清炒皆美味,清爽解腻,助力消化。主食别忘粗细结合,除了白米饭,煮上一锅杂豆饭,红豆、绿豆、糙米融合,膳食纤维满满,延缓血糖上升,让守岁时光无“腹”担。 二、零食把控:择优而食,避开“雷区”...
喝了无糖豆浆,血糖飙升,是你选错了豆子 并不是所有豆子都适合用来打豆浆。豆类的种类很多,黄豆、红豆、绿豆、芸豆、黑豆、鹰嘴豆、花豆等等,但是它们并不是一样。打豆浆要选对豆子。黄豆、黑豆、青豆以及双色豆,属于大豆,富含蛋白质、不饱和脂肪 - 营养师辛夷于202