杂粮杂豆饭 杂粮杂豆饭的做法步骤 步骤1 晚上先把除了大米以外的的清洗一下泡上。放冰箱。 这几天听范志红老师讲的营养学知识,泡豆子水打算扔掉,因为水里面会有溶解出来的植酸还是什么来着, 步骤2 第二天换掉水,加了点大米一起泡一个小时,用的最简单的电饭煲煮出来,绿豆最开花了一些,红豆也可以,只有黄豆微有...
健身轻食:杂豆杂粮饭的做法步骤 步骤1 藜麦100g,冲洗到没有泡沫为止,接水泡着; 步骤2 各种杂粮称重:我的每样50g,洗净备用; 步骤3 杂豆,每样50g洗净备用; 步骤4 杂豆倒入电饭锅,倒水没过豆子少多一些就可以,盖盖子按吧嗒,等水大滚开后断电,不要揭盖子!不要揭盖子!不要揭盖子!焖着! 步骤5 焖到差不多温...
孙医生手把手教你,做杂粮饭、杂豆饭#糖尿病 #控糖 #高血糖 #医学科普 #健康科普 - 内分泌科孙医生于20240825发布在抖音,已经收获了335.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
1 食材：大米、杂豆。2 大米用清水洗两遍。3 杂豆放入水里泡软。4 锅里放入水烧开，放入泡软的杂豆烧开。5 煮至杂豆八九成熟即可。6 杂豆跟汤，大米一起放入电饭锅里，加适量的水。7 盖上锅盖，按下煮饭按钮，按钮跳起，再焖十到二十分钟。8 饭煮好，用饭铲铲松。9 米饭装碗即可食用。注意事项 杂豆最...
有的杂粮容易熟像藜麦可以和大米一同煮,,有的杂粮本身质地偏硬,赤小豆和小米,大米,这三个搭配到一起,赤小豆要先煮,在放大米和小米,这样的饭会不会糊化 1月前·北京 1 分享 回复 展开1条回复 余生快乐 ... 大米可以先抄一下水 抄的半熟。捞上来蒸起来吃。我就这样吃的 ...
杂粮杂豆饭配料: 1️⃣ 配料:黄豆、绿豆、红豆、鹰嘴豆、小米、薏米、五色糙米混合比例1:1,五色糙米份量多一些,以糙米为主,也可以加一些白米,我偶尔会吃白米饭所以就没加。 2️⃣ 焖时候提前泡2-3小时就行,喜欢软一点的可以泡4-5小时再焖,我焖的时候水多一些也会软一点。根据自家的电器脾气来。 3...
第三种：电压力锅做杂粮杂豆饭 杂粮和杂豆都很难煮，用电压力锅就没有那么多的烦恼了，可以把杂粮洗净泡2小时，杂豆洗净泡4小时，加电压力锅里，加水和平时一样多，水平面和米平面的距离，大约1厘米左右。选择杂粮饭功能，没有的就选择煮饭功能就可以，一般这样的电压力锅煮出来的杂粮饭，特别的软糯香浓，这是...
豆子比较难煮,大家要根据自己家的厨具选择焖煮时间。 焖煮好之后,拌匀,上面的南瓜等等和杂豆杂粮混合均匀,带着淡淡的甜味儿,开吃! 这个是焖煮成饭的比例,如果我哪天想喝粥了,会加入260克水焖煮成粥。也可以杂豆15克杂粮15克玉米糁10克,其它材料不变做成粥,一样很好喝!
低卡低脂的杂粮杂豆饭做法#这个问题吃什么# 黄豆、绿豆、红豆、鹰嘴豆、小米、薏米、糙米混合比例1:1,也可以加一些白米。提前泡发3小时,喜欢软一点的可以泡5小时,用电饭煲煮熟即可。根据自己的食量称重分装,...
《中国居民膳食指南2016》推荐每天摄入谷薯类250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。最简单的方法就是将杂粮杂豆与米饭一起煮混合米饭。加点芸豆 米饭加豆类是营养学上的一个经典搭配。因为米饭中富含蛋氨酸，但赖氨酸较为不足；豆类正好与其相反，赖氨酸含量高，蛋氨酸含量少。这两个一起吃刚好互补...