末伏养生,补(护)阳气+除湿气瑜伽、太极、八段锦是首选运动三伏天要运动,但是不能剧烈运动,也不能让自己大汗淋漓,可以做有氧运动,如慢跑、瑜伽、太极、八段锦等。运动完后及时擦拭汗液、更换汗湿的衣物,不要 中医屈冰主任 主任医师 中医科 河南省中医药研究院附属医院 今日末伏 | 养生过好这“三关”,下半年少生病!
莫贪寒凉物 免损脾胃阳 末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,切忌猛吹空调,过量吃冷饮,以免损伤脾胃阳气。此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。进行户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。如果平时经常胃胀、胃痛,更要少吃...
一、饮食调养：清淡润燥，健脾和胃 1. 多食润燥食物 末伏虽热，但已显秋燥之兆，饮食应以清淡、滋润为主，多吃如百合、银耳、莲子、梨等具有润肺生津、养阴清热功效的食物。这些食物能有效缓解因秋燥引起的口干舌燥、皮肤干燥等问题。2. 健脾和胃 经过一个夏天的冷饮、冰食，脾胃功能可能有所减弱。末伏时节，应...
今天是末伏第一天，三伏天也进入了尾声。天气渐渐变凉，昼夜温差逐渐增加。末伏养生要注意什么？①不要过早穿上厚衣服，但要注意，一味“秋冻”不但达不到强身健体的效果，还容易冻感冒。②不要过食辛味食物，若摄入过多，易造成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状。适当多吃酸，可收敛肺气、防秋燥。③莫贪寒...
第一、末伏时间 第二、末伏养生的基本原则 第三、情绪管理，心静自然凉 第四、我的养生体验，目前有3种方式：第五、养生小秘诀总结部分 第一、末伏时间。今天是末伏，2024年的末伏是从8月14日开始，到8月23日结束 。末伏是三伏天中的最后一伏，也俗称为“秋老虎”，意味着在这段时间里，虽然早晚可能会比较...
虽然末伏已经进入秋天了,还是这时天气有可能忽冷忽热,或者降雨比较多,这时人的抵抗力也会比较低,非常容易感冒等。 末伏养生还可以坚持艾灸祛湿驱寒,在三伏天进行艾灸也是冬病夏治的最好时机,所以末伏,正值夏秋交替之际,这时还可以进行艾灸,有很好的调理作用,...
末伏时节，中医养生有妙招 一、顺应自然，调整作息 中医理论认为，人体的生理机能与自然界的变化息息相关。末伏时节，虽然已近立秋，但暑热仍未完全退去，早晚温差逐渐增大。此时，应顺应自然界阴阳消长的规律，调整作息，保证充足的睡眠。杭州文仲中医医院建议，尽量早睡早起，避免熬夜，以养护阳气，增强身体抵抗力。二、...
末伏时期，作为三伏天的最后一伏，虽然天气逐渐转凉，但白天依然炎热，且易出现“秋老虎”现象，因此养生尤为重要。以下是一些末伏时期的养生建议：一、饮食调养 清热解暑与润燥养肺并重：末伏时节，气温仍高，应继续注意清热解暑，可适量食用西瓜、绿豆等清凉食材。同时，随着秋季的临近，应逐渐过渡到润燥养肺的食物，...
末伏养生一般需要注意防暑降温、饮食调养、情绪管理、适当运动、充足睡眠等,或者根据个人的身体状况而定。 1、防暑降温:虽然已进入末伏,但气温仍可能较高,因此应继续注意防暑降温,避免长时间在烈日下活动,保持室内通风,合理安排户外活动时间。 2、饮食调养:末伏时期,饮食应以清淡为主,适当增加蛋白质和维生素的摄入,多...
1、养背 在末伏最主要的养生就是养背，人的背部分布着很多的经脉，特别是人体的背部阳经很多，尤其是督脉被誉为人体的阳脉之海。所以在末伏一定要注意养背。通常养背的方法有两种，一种是晒背，就是每天在早上9:00~10:00之间进行外出晒背，每天晒上10分钟左右，这样可以将身体的阳气注入让身体的阳气充足，...