百度试题 题目有氧运动的强度应为()。 A.低强度B.中等强度C.中高强度D.高强度相关知识点: 试题来源: 解析 B.中等强度 反馈 收藏
百度试题 题目进行有氧运动的适宜运动强度为( ) A.极高强度B.高强度C.中等强度D.低强度E.极低强度相关知识点: 试题来源: 解析 C 反馈 收藏
百度试题 题目有氧训练的常用运动强度是() A.小强度B.中等强度C.中等至高强度D.高强度E.极量运动相关知识点: 试题来源: 解析 B
有氧运动强度的适宜心率范围应该控制在120次到180次每分钟之间。但是根据患者的运动量的多少也可以进行适...
2022年11月，美国《癌症研究》杂志一项新研究发现，高强度有氧运动可增加内脏器官的葡萄糖消耗，从而减少了肿瘤的能量供应，可将癌症转移的风险降低。该研究对近3000名健康志愿者进行的约20年监测结果表明，与不参加体育锻炼的人相比，经常进行高强度有氧运动的人出现癌症转移的概率低72%。[1]因此，在平时我们可以多...
生命在于运动、运动有益于健康，建议每周进行150-300分钟中等强度或75-150分钟高强度有氧活动，或等量的中等强度和高强度有氧活动组合。李可基教授强调，这个推荐量不是一定一次完成，是一周累计的数值。建议每周至少进行2天肌肉力量练习。肌肉力量练习很多是属于无氧活动，所谓无氧实际上就是参与活动的或者参与肌肉收缩...
有氧运动是一种通过长时间、低至中等强度的运动来提高心肺功能的运动方式。它对身体健康有很多好处,包括增强心肺功能、减少体脂肪、改善心血管健康、增强免疫力等。今天我们就来聊聊和有氧运动相关的知识。 有氧运动的定义: 有氧运动是指通过长时间、低至中等强度的运动来提高心肺功能的一种运动方式。在有氧运动...
用心率和自觉疲劳程度来评价有氧运动强度。 中等强度运动的心率:用最大估计心率的百分比来表示,最大估计心率=220-年龄。不同年龄中等强度运动的心率不同: 年轻人:(220-年龄)×85%,约160～170次/分钟; 中年人:(220-年龄)×70%,约119～130次/分钟; 老年人:(220-年龄)×60%,约102次/分钟以下。 自觉疲劳程...
高强度有氧运动要比低强度的减脂效率要高,一是运动后还能持续减肥,二是可以有效抑制食欲。 我们都知道,有氧运动是减肥的最好运动方式。那么有氧运动到底是个什么鬼? 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动的特...
研究指出，成年人在世界卫生组织（WHO）建议的每周进行150-300分钟中等强度有氧运动或75-150分钟高强度运动的基础上，增加一倍到四倍的运动总量，可以大大降低包括心血管疾病在内的全因死亡率。不过，这项获得认可的研究也指出，并非运动越多就会越长寿——每周超过300分钟的高强度运动或者超过600分钟的中等强度运动，...