首先来区分一下有氧运动和无氧运动。很多人觉得跑步就是有氧运动,举重撸铁就是无氧运动,其实这是不对的。其实只要你运动,你的身体的有氧(脂肪供能)和无氧(糖供能)就是同时在进行的,所以有氧运动、无氧运动说的是有氧和无氧的比例问题。拿有氧慢跑来说,有氧的比例一般都在90%左右甚至会更高一点。 如何降低心率?
有氧运动:运动心率保持在最大心率的60%-80%,能长时间进行无氧运动:运动时心率大约在170-180次/分,很难长时间进行运动最大心率换算法:最大心率=220-年龄最佳运动心率换算法:最大心率*60%-最大心率*80%4. 只做有氧运动3个月长时间坚持有氧运动的人,体 发布于 2024-12-07 20:09・IP 属地上海 赞同...
心率不同:有氧运动时,心率一般是在60~80之间,而无氧运动能达到170~180次每分钟,可见心率速度差异比较大。 效果不同:有氧运动主要作用是燃烧脂肪,无氧运动主要针对的作用是提升身体肌肉质量,当然燃脂效率更高。 类型不同:有氧运动属于有氧代谢,而无氧运动则是无氧代谢。
百度试题 结果1 题目有氧运动和无氧运动的主要区别在于? A. 运动强度 B. 运动时间 C. 运动类型 D. 心率变化 相关知识点: 试题来源: 解析 D 反馈 收藏
有氧运动和无氧运动 有氧运动和无氧运动的区别?有氧运动:减脂运动强度较低、耗能较小,运动时心率保持在最大心率的60%-80%,能长时间进行。主要消耗:脂肪、碳水化合物、蛋白质。无氧运动:塑型,增肌无氧运动又叫肌肉训练,短时间、高速 - 捷氏冲饮旗舰店直播间于20
心率是指人在安静状态下每分钟心跳的次数,一般心率都在60-100次每分钟。运动心率,也就是人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动,还是无氧运动,都要有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。 保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都非常重要。
心率是指人在安静状态下每分钟心跳的次数,一般心率都在60-100次每分钟。运动心率,也就是人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动,还是无氧运动,都要有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。 保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都非常重要。
心率是指人在安静状态下每分钟心跳的次数,一般心率都在60-100次每分钟。运动心率,也就是人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动,还是无氧运动,都要有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。 保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都非常重要。