有氧运动后建议补充一下三类食物,例如碳水化合物、蛋白质以及水,具体介绍如下: 1.碳水化合物:运动后补充碳水化合物和蛋白质 ,有利于帮助肌肉的修复,还能增加肌肉的质量,建议选择粗粮类食物,例如全麦面包、糙米饭、地瓜等。 2.蛋白质:运动后蛋白质的合成速度加快,身体需要更多合成蛋白质原料,所以积极补充富含蛋白质...
有氧训练后,该补充碳水还是蛋白质❓1️⃣力量训练后,需要补充碳水✔同时也需要补充蛋白质2️⃣有氧训练后,也是需要补充碳水和蛋白质✔-因为在训练过程中,身体的糖类和蛋白质都在不断的消耗,训练完后,应适当补充碳水和蛋白质-碳水和蛋白质都要适当补充,不建议单一的摄入其中一种📝氨基酸的作用①合成组...
都可以。但要追求更好的效用，应考虑蛋白质和碳水的节奏略有不同。看你的描述，应该不是单纯的减肥一...
都可以。但要追求更好的效用，应考虑蛋白质和碳水的节奏略有不同。看你的描述，应该不是单纯的减肥一...