当你的心率攀升到最大值的60%-80%（约为[220-年龄]×0.6~0.8），身体便启动了精密的有氧供能系统： - 线粒体发电厂火力全开，将脂肪分解为脂肪酸，与血液中的氧气结合，通过三羧酸循环生成大量ATP（三磷酸腺苷）——相当于给你的每个细胞派发能量红包。 - 血红蛋白化身快递专列，将氧气从肺部直送肌肉...
回到跑步这项运动上来,我们跑步时所需要的能量来源于两个发动机,一个是几乎不需要氧气参与的短时能量体系,另一个是需要氧气参与且可以长时间提供能量的系统。 像百米冲刺等时间短的跑步,主要由磷酸原供能系统和糖酵解供能系统提供能量,就是无氧运动。 而像马拉松这样强度低、时间长的跑步,主要由有氧系统供能,就是有...
有氧供能系统是人体在运动时通过消耗糖、脂肪和蛋白质进行氧化作用生成ATP的供能方式,需要氧气的参与。本文将详细介绍有氧供能系统的原理、特点以及如何训练和应用。
有氧系统通过利用脂肪,碳水化合物以及一些蛋白质重新制造ATP供身体使用。 有氧系统产生的ATP比其他任何系统都要多得多,但是它产生ATP的速度也慢的多,所以对于在短时间内需要大量ATP的剧烈运动的条件下,有氧系统无法为其提供能量。 用举例子的方法来说,把有氧系统当做是一个有巨大油箱的柴油巴士,那么ATP-PC系统就类...
有氧代谢系统 “有氧”的字面意思是“存在氧气”,有氧代谢途径需要循环系统持续提供氧气。 有氧代谢系统分为有氧糖酵解系统 和脂肪酸氧化系统。 与燃烧木材或石油产生光和热不同,氧化代谢中间物生成的能量是以ATP形式出现的,身体的其他部分可以用ATP生成能量,并伴随部分余热。 细胞呼吸的效率只有约25%,而生成的大...
MTT肌力有氧训练与测试系统 德国菲兹曼MTT肌力有氧训练可以帮助患者进行闭合运动链的下肢训练、 腘绳肌和股四头肌的联合训练、坐姿或躺姿下的髋关节内收外展训练、躯干前屈和背伸的联合治疗、双向躯干旋转对脊柱稳定肌的训练、肩部、胸部、背部的肌肉联合训练、肩关节屈肌和肘...
1.持久性供能：有氧代谢功能系统能够提供较长时间的持久能量供应，适合进行长时间的有氧运动，如长跑、游泳等。这是由于有氧代谢以氧气为媒介，通过氧化代谢完全分解葡萄糖、脂肪和蛋白质等能源物质，产生大量的三磷酸腺苷（ATP）供给肌肉运动。2.高效性供能：由于有氧代谢经过完全氧化分解能源物质，每分解一摩尔葡萄...
有氧代谢功能系统是由多个器官和组织组成的复杂系统,包括呼吸系统、心血管系统、血液系统和肌肉系统等。 首先,呼吸系统是有氧代谢的起点。当我们呼吸时,空气通过鼻子或嘴巴进入到肺部,然后通过肺泡与周围的血管相接触。在这个过程中,氧气从肺泡经由气体交换进入到血液中,而二氧化碳则从血液中进入到肺泡最终被呼出体外。
脂肪只能在有氧系统中“燃烧”掉,一般而言,强度越低,脂肪的供能比例越高。随着强度的提高,糖的供能比例会提升。 因为脂肪的储量很大,所以有氧氧化系统能持续很长时间。 三、强度是决定跑步是有氧运动还是无氧运动的关键 通过详细解读三大供能系统...
有氧代谢供能系统特点：在氧的参与下，糖脂肪蛋白质氧化生成二氧化碳和水的过程，称为有氧代谢。有氧代谢过程释放能量合成ATP，构成骨骼肌内有氧代谢供能系统。功能物质多。供能时间长，糖原在体内储量多，大强度运动1-2小时，肌糖原才接近耗尽。脂肪储量丰富，理论上可供运动的时间不受限制，蛋白质在长...