降低烦恼可以减少欲望，也可以增加满足欲望的行动，这告诉我们对于压力来说，如果欲望无法消除就可以增加行动力。比较有效的一个方式就是记录阳光日记，这个记录过程可以有效缓解情绪感受，增加问题解决的多种可能性。日记可长可短，内容要保持积极阳光正向，记录视角确保“闪光点、差异点、动情点”，用作关系...
接下来,可以尝试以下策略来应对焦虑:一、调整心态与认知积极心态:保持积极乐观的心态,相信自己能够应对挑战和困难。合理期望:设定合理的学习和生活目标,避免过高的期望给自己带来压力。正确看待失败:将失败视为成长的机会,从失败中汲取经验教训,增强自信心。二、建立健康的生活习惯规律作息:保持规律的作息时间,确保充足的...