女性特有の体調不良にも効果が期待され、良質な睡眠を得られる助けになります。また、呼吸に合わせて行う事で、安定した精神をもたらします。ゆったりと呼吸をしながら、リラックスと柔軟性を身に付けましょう。アーサナ(ポーズ)の前に5分程、呼吸の時間を取ります。呼吸法を覚えて、ご自身の...