在之后平均为5.7年的随访期间，有3172名参与者（3.6%）患上了心血管疾病。其中，睡眠时间在午夜或更晚的参与者的心血管疾病发病率最高，而在晚上10点-11点入睡的人心血管疾病发病率最低。进一步性别分析显示，女性的入睡时间与心血管风险增加的相关性更强。具体来说，与晚上10-11点入睡相比，在晚上12点或之后...
具体来看,与10:00-10:59入睡相比,晚上11:00-11:59入睡的人患心血管疾病的风险高12%,在午夜或更晚入睡的人高25%,而晚上10:00之前入睡的人高24%。 研究人员表示,最佳入睡时间是在身体24小时周期中的特定时间点,偏差可能对健康有害。最危险的时间是在午夜之后,这可能会重置生物钟。 睡多久最健康? 挪威卑尔根...
其中,睡眠时间在午夜或更晚的参与者的心血管疾病发病率最高,而在晚上10点-11点入睡的人心血管疾病发病率最低。进一步性别分析显示,女性的入睡时间与心血管风险增加的相关性更强。 具体来说,与晚上10-11点入睡相比,在晚上12点或之后入睡...
晚上10点至11点之间入睡的原因是基于人体的生理机制和自然规律。早于晚上10点入睡可以让人更快进入深度睡眠状态,以便身体得到充分修复。而晚于11点入睡则容易打乱自然的生物钟,导致失眠和焦虑等问题。 研究表明,晚上10点至11点之间的睡眠质量最高,能够让人在次日精神饱满,工作效率高。除了睡眠时间以外,睡眠环境也是影...
具体来说,与晚上10-11点入睡相比,在晚上12点或之后入睡的人患心血管疾病的风险高出25%,在晚上11-12点之间入睡的风险高出12%,而在晚上10点之前入睡的人患心血管疾病的风险高出24%。 许多熬夜导致睡眠不足的人会选择在白天小睡,试图弥补前一天晚上睡眠不足的伤害。但这真的有效吗?
具体来说,与晚上10-11点入睡相比,在晚上12点或之后入睡的人患心血管疾病的风险高出25%,在晚上11-12点之间入睡的风险高出12%,而在晚上10点之前入睡的人患心血管疾病的风险高出24%。 许多熬夜导致睡眠不足的人会选择在白天小睡,试图弥补前一天晚上睡眠不足的伤害。但这真的有效吗?
具体来说,与晚上10-11点入睡相比,在晚上12点或之后入睡的人患心血管疾病的风险高出25%,在晚上11-12点之间入睡的风险高出12%,而在晚上10点之前入睡的人患心血管疾病的风险高出24%。 许多熬夜导致睡眠不足的人会选择在白天小睡,试图弥补前一天晚上睡眠不足的伤害。但这真的有效吗?
具体来说,与晚上10-11点入睡相比,在晚上12点或之后入睡的人患心血管疾病的风险高出25%,在晚上11-12点之间入睡的风险高出12%,而在晚上10点之前入睡的人患心血管疾病的风险高出24%。 许多熬夜导致睡眠不足的人会选择在白天小睡,试图弥补前一天晚上睡眠不足的伤害。但这真的有效吗?
而睡眠时间在午夜或之后入睡的人患心血管疾病的风险最高。此外，晚上10-11点之间入睡的人患心血管疾病...
总结来说,「最佳入睡时间」为晚上10点-11点,而「最佳睡眠时长」为7小时,是最有益于人体健康的睡眠时间! 虽然对于不少辛勤的打工人来说,晚上10-11点入睡确实有些不太“现实”。但在可控的范围内尽量早地睡觉吧,起码要睡够7小时,千万别“报复性熬夜”呀。