以下几个伤腰的姿势，你中了几个？1.挺着肚子站立 这一姿势会改变脊柱的自然曲度，特别是加重腰椎前凸，使腰椎承受额外压力。长时间维持此姿势，腰部肌肉和韧带需额外用力支撑，易导致肌肉疲劳。同时，挺着肚子站立时，腰椎间盘受到的压力会增大，可能导致腰椎间盘退变、突出，甚至引发腰椎间盘突出症等腰部疾病。来...
2、久站 长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。比如，售货员就是因为长期站立工作，腰背部肌肉紧张，从而诱发腰突。3、拖地 这样弯着腰弓着背打扫卫生是绝大部分人都会采用的姿势。然而这个动作却会给腰椎带来很大压力，没擦一会儿你就会腰酸背痛，甚至直不起腰来！4、搬重物 起身...
很多腰痛的人都是在弯腰搬重物后，症状加重或者发作的。小贴士：搬重物时，你应该先单膝跪地，尽量把重物靠近身体，然后用手臂把重物举起到大腿中间，再用背部力量站起来。在这个过程中，你要保持背部笔直，不要弯曲或者扭转。而且你要让重物尽量贴近身体，不要让它远离你的重心。以上就是一些常见的伤腰小动作，你...
这5个最常见的“高危伤腰动作”,你中招了吗? 骨伤科李宗军主任2023-11-24 13:35山东举报/反馈 评论 发表 骨伤科李宗军主任7.7万获赞 1.2万粉丝 李宗军谈健康 真诚为大家服务 李宗军,外科 主任医师 山东中医药大学第二附属医院 关注0 0 收藏 分享设
近些年,腰间盘突出的发病率逐渐升高,并呈现低龄化趋势。其实,腰间盘突出很多都不是先天的,而是后天的不良习惯导致的。有些危险动作,大家尽量不要做! 一、、 这些动作易伤腰 ①跷二郎腿 危险指数:★ 危险原因:跷二郎腿会导致骨盆倾斜,腰椎承受压力不均,造成腰肌...
抬了桶水,腰疼得不能动了;搬了个箱子,腰疼得站不起来了;伸了个懒腰,腰就转不动了……生活中总会有些不期而遇的小意外,一个动作或一个姿势后,腰就“闪”了。 我们所说的“闪腰”,也就是急性腰扭伤,是腰部肌肉、筋膜和韧带等软组织突然受到外力作用,导致过度牵拉而引起的急性损伤。
抬了桶水,腰疼得不能动了;搬了个箱子,腰疼得站不起来了;伸了个懒腰,腰就转不动了……生活中总会有些不期而遇的小意外,一个动作或一个姿势后,腰就“闪”了。 我们所说的“闪腰”,也就是急性腰扭伤,是腰部肌肉、筋膜和韧带等软组织突然受到外力作用,导致过度牵拉而引起的急性损伤。
如果你经常有以上伤腰姿势 不妨跟着这4个动作来锻炼 改善腰椎健康 👇🏼 动作1：猫式伸展 【动作步骤】1、俯卧在瑜伽垫上，双手双膝着地 2、打开肩胛骨，拱起上背部，低头呼气 3、胸部下沉收紧肩胛骨，仰头吸气 4、保持全身放松 动作2：竖脊肌拉伸 婴儿式 【动作步骤】1、手臂向前伸直放松 2、额头置于垫子上...
以下几个伤腰的小动作，你犯了几个？No.1弯腰搬重物、抱小孩 很多人平时直接弯腰把重物或小孩抱起，这样在弯腰搬起重物的同时，腰椎用力不当，久而久之会造成腰椎间盘突出，压迫到神经，往往出现剧烈疼痛。正确做法：搬重物或抱小孩时，务必先蹲下，两腿略张开，以作为支撑重力的根基，尽可能让脊柱直立，利用腿部...