晚上喝纯牛奶一般有助于睡眠。 纯牛奶中含有丰富的营养物质,如蛋白质、钙、维生素D等,适量饮用有助于提高免疫力。同时,纯牛奶中含有一定的色氨酸,在人体内可以转化为影响情绪及睡眠的5-羟色胺,从而有助于睡眠。但应注意,牛奶中含有较多乳糖,乳糖不耐受者应避免饮用,以免引起腹痛、腹泻等不适症状。且对牛奶过敏...
指导意见：你好，是的，睡前喝牛奶能有效帮助睡眠，对缓解失眠症很有帮助。
有助于睡眠的。牛奶中含有两种催眠物质：1、是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。2、是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/203fb80...
牛奶里的主要营养成分---钙 有镇静 安神的作用，所以牛奶在睡前喝确实有助于睡眠，尽量别去加热，营养会被破坏，选择高钙的牛奶更佳
意见建议：建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己...
但是前两个月睡眠都挺好的。 刘同帅 是的 刘同帅 有关系的 刘同帅 长时间的作息时间 ask_348602 在学校都是晚上2点多。有时候1点多。但是都睡得着。我现在正在努力改变自己的生物钟。晚上11到12点的时候就睡觉。不会超过一点。但是入睡比较慢啊 刘同帅 恩建议可以服用安神补脑液改善一下 ask_348602 好的。