你好，晚上睡觉前冥想挺好的，有助于睡眠。冥想，心无杂念，让全身心得到放松休息。不过冥想一定要心无杂念，不要想任何东西。
冥想的时间段也没有固定的要求，早上或晚上都可以。有些人认为早上冥想可以让一天更清醒和积极，有些人认为晚上冥想可以让睡眠更好和深沉。你可以试试不同的时间段，看哪个更适合你。总之，冥想是一种灵活而有效的心理技能，只要你愿意并且坚持练习，就能收获很多好处。希望我的回答对你有帮助。
好的
每天质问“死亡思维”,每天晚上至少冥想一小时,这是过好人生的最有效方式。用死亡来拷问每一件生活小事:在死亡面前,困扰你的焦虑,痛苦,还是问题吗?还有意义吗?比如孩子不吃菜你生气,孩子调皮你生气,不听话你生气,各种生气…夫妻一言不合的吵架,争输赢朋友之间的明争暗斗,攀比,炫耀与虚荣,每天频繁刷手机,视频,无意...
当然,如果觉得冥想太过深奥,也可以练练郁金香《回到人间之家长成长篇》里提到的观呼吸法,对了放松心情,舒缓副交感神经,都有很大的帮助。家长群的不少家长亲测有效。 02 拍打 拍打,不是说拍打几下,那个只能起到放松作用,而是需要对某一部位持续拍打半小时以上,一定是需要量上面提升,才能实现量变到质变。
真的很喜欢晚上一个人躺在床上,安安静静的刷手机,虽然熬夜对身体不好,还容易胡思乱想,但是一天24小时里,除了睡觉,只剩下睡前这几个小时是属于自己的~#治愈系 #冥想 #今天你快乐吗 #人生感悟 #治愈自己 - 妙音娘子于20240821发布在抖音,已经收获了2358个喜欢,来抖音
因此,更为健康的方式或许是散步、听音乐、阅读或进行冥想等放松活动,这些都能有效帮助缓解压力,改善心情。当然,如果饥饿感确实难以忽视,选择一份轻盈、营养均衡的夜宵,并适量享用,也不失为一种温柔的自我关怀。 所以,关键在于找到适合自己的平衡点,让心灵与身体都能得到真正的滋 养与安宁。
你好，请稍等，我详细看一下你的资料，你先别回复以免浪费提问机会
NDSR吧,非深度睡眠模式,这是一种引导冥想的形式,它利用特定的呼吸技巧来诱导身心的深度放松。这一个程序就15-20分钟!至于午睡,一般30—60分钟为好,但要看自己了,如果午睡了,晚上睡眠不好了,那就眯一会!还有就是午睡的入睡时间太长了,那冥想可能会更适合,因为时间不太够……对于下午反而影响更大如果疲惫,建议...