如果鼻子内部有炎症，会出现呼吸受阻，大脑供氧不畅，引发疲倦犯困。2.睡眠呼吸暂停综合征 如果夜间鼾声响亮而不规律，时断时续，声音忽高忽低，可能存在睡眠呼吸暂停，这会导致机体缺氧，应及时求助呼吸科。3.血脂异常 高血脂患者体内血流缓慢，影响红细胞携氧能力，并可能存在血管狭窄，导致大脑缺血缺氧。4.甲减 甲...
过敏因素 花粉、尘螨增多，鼻塞、皮肤瘙痒等过敏症状干扰睡眠质量。情绪波动 “春季肝气旺”，焦虑、烦躁等情绪易被放大，影响入睡。春季睡眠障碍的“4大误区”误区1：喝酒助眠 酒精虽能让人快速入睡，但会减少深睡眠时间，易早醒。误区2：周末疯狂补觉 打乱生物钟，导致工作日失眠加重。误区3：过度依赖褪黑素 长期...
01、春季睡眠，夜卧早起 初春应“夜卧早起”，即晚睡早起。睡眠养生的原则，《黄帝内经》有精辟论断，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”就是讲，人要适应自...
四季变化春温夏热秋凉冬暖是自然规律,所以说实际上四季睡眠时间基本恒定的,人们的就寝与起床时间同样也应该如此,而且人只有顺应自然规律才是拥有健康睡眠的保证。那么四季睡眠时间最合理的安排就是:“春夏季节适合晚睡早起,因为春天和夏天需要保养阳气,睡眠时间应保持在7小时左右,秋季适合早睡早起,每天睡7～8小时,冬季...
二、睡眠周期：深睡与浅睡的交替 睡眠周期是指我们睡眠过程中的自然循环，一个完整的周期大约90分钟，包括浅睡、深睡和快速眼动（REM）睡眠三个阶段；中医讲究“阴阳平衡”，深睡为阴，浅睡为阳，两者交替，才能达到养生的效果；粉丝投稿： 有位粉丝分享了她的经历，她以前常常熬夜，导致睡眠周期紊乱；后来，她...
此外，长期熬夜、酗酒等不良生活习惯，也容易引发心血管类疾病，身体会通过“春困”来示警。如果排除经常熬夜、睡眠不足、过度疲劳等，依旧频繁“春困”，应引起重视、及时就医。In addition, not getting enough sleep, drinking excessive amounts of alcohol, and other bad habits, are also linked to ...
③ 睡眠状况:夜间经常被自己“吵醒”、憋醒或惊醒,睡不安稳或容易失眠。 ④ 精神状态:总是感觉睡不够、睡不醒,白天经常感到疲倦、乏力,甚至头晕、嗜睡。 ⑤ 慢性疾病:自身罹患高血压、高血脂、肥胖等慢性疾病,或者心肺功能较差人群。 ⑥ 口鼻腔问题:牙齿畸形(比如“地包天”、“天包地”)、慢性鼻炎、鼻甲肥大...
从健康好睡眠开始 春季养肝关键 养成睡眠好习惯,拥有睡眠好质量 杨柳抽芽,细雨随风,万物生发,阳气渐长。春季不仅是草木生长的时期,更是人体养生保健的季节。祖国传统医学中,肝属木,喜条达,对应春季阳气生发之特性,故春季养生应注重养肝。“肝主藏魂,人寤则魂游于目,寐则返还于肝”,肝与睡眠密切相关,相互影响。
所谓“打鼾”其实是睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS),研究已证实其为心脑血管疾病重要危险因素。生活中大众往往认为睡眠打鼾是“睡得香”的一种表现,其实OSAHS患者睡眠时出现的呼吸暂停和低通气引起低氧血症和二氧化碳潴留,导致正常睡眠结构的紊乱。正常人夜间睡眠过程中...
人睡着后,心率大约比清醒时低10~30次/分钟,心脏能稍微“轻松”一下。每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人,发生心脏病问题的风险更大。 4.肾脏 夜间肾脏的过滤速度比白天慢,尿液会相应减少。如果长时间缺乏连续性的睡眠,可能使肾脏...