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1.起势合仰，神气集中。调息静坐，身心更稳定。2. 开展两臂，抱球胸前。调和气血，经络活通畅。3. 左右开弓，似弓射雁。肩膀臂腕，活络柔顺展。4. 倒挂虚步，势似半弓。背部脊柱，舒展气血通。5. 扭转腰肢，腰背要顺畅。肾脏保养，气血流通通。6. 攒势踏步，如猫捉鼠。腿部活络，强健身体好。7. 群山前后...
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八段锦之第一式：两手托天理三焦 动作解析：（1）保持站姿，两脚分开与肩同宽，手臂下垂，两眼目视前方，记住要用鼻子呼吸，意守丹田。（2）双手平放在腹前，十个手指伸直并拢，左右两手的指尖相对，保持掌心向上，然后慢慢移至胸前。接着掌心分别向内、外、上、下翻转，边翻转边向上托起。（3）稍停片刻，调整...
易学易练是尚睿通教育一款K12产品,他覆盖教师、学生、家长用户,定位于初高中学习神器,随时随地做练习,期末考试当学霸。 主要功能介绍: *同步练习:全面覆盖初高中数学、语文、英语、物理、化学、生物、历史、地理、政治等主要学科,同时支持多个教材版本。——每学一堂课,做一组练习,更好的巩固课堂所学知识。
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《易学易练：简谱手风琴流行金曲集》是2020年9月1日北京体育大学出版社出版的图书，作者是王宏。内容简介 这是一本定位给中老年手风琴爱好者娱乐演奏的谱集，书中还带有一些入门演奏基本知识。本书分为中国曲目、外国曲目两部分。中国曲目选用并改编了民歌、流行歌曲、民族风、经典戏曲唱段、传统手风琴曲名曲；外国...
1、起身运动 上半身撑起,保持髋关节紧贴垫子,同时保持下腰部及臀部放松。 2、单膝牵伸 牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作。 3、中腰段牵伸 曲腿跪在垫子上,胸部朝下,尽…
《真实语境国际英语语法——易学易练（基础篇）》是于2012年7月北京语言大学出版社出版的一本图书，作者是钟玲 内容简介 91个语法单元，每个单元左页讲解、右页练习。14个复习单元，可作为课堂测试或自我测试用。200余幅精美图片， 300余篇短文和对话。2000余条典型的例句，突出目标语法点。提供新颖、真实的语料，...