鸡蛋｜2个 纯牛奶｜250ml ·辅料·糖｜30g 芒果｜1个 杏仁｜10粒 ·做法·1.将鸡蛋打成蛋液，牛奶备好。2. 将糖加入蛋液中，打匀后静置3分钟，让糖充分溶解。3.打匀的蛋液用筛网过滤1次。4. 将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌均匀，静置3分钟，让两种液体溶合。5.然后将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤...
第一种：牛奶炖鸡蛋。准备上3个鸡蛋、400克牛奶以及50克砂糖，这个时候我们可以将鸡蛋和砂糖直接放入到大容器之中，用筷子或其它器具将它们打发，直到把砂糖全部打发融化为止，接着倒入准备好的牛奶，将其搅拌均匀。然后将搅拌好的液体过滤几遍，直到鸡蛋液里不再有泡泡了，此时就可以倒入碗中放到蒸锅里蒸熟。这个牛...
1.鸡蛋打发和牛奶搅匀在一起(可以加一点糖) 2.吐司切成小块摆盘,把牛奶鸡蛋的汁浇上去 3.然后进微波炉5分钟,或者烤箱170℃10分钟,喜欢嫩一点的就多放点牛奶,烤的时间短一点。 周日:厚蛋烧 食材: 鸡蛋3个 牛奶90cc 盐 少许 长方形平底锅 1...
蔬果可随其他食物一起烹饪，如香蕉燕麦牛奶、茴香猪肉包子等，也可以拌个蔬菜沙拉，馒头、面包里夹几片生菜、黄瓜，煮面时加些青菜，或把水果洗干净带在路上吃。3.肉蛋延缓饥饿 肉蛋类食物富含优质蛋白质、脂类、维生素a、b族维生素和矿物质等。早餐中最好要有蛋类、肉类中其中的一种，健康人吃鸡蛋无需丢弃蛋黄，...
单一依赖“牛奶+鸡蛋”的早餐搭配可能导致其他营养素的缺乏。例如，这种搭配中膳食纤维较少，可能不足以促进肠道健康。为了获得更全面的营养，建议在早餐中加入全谷物、新鲜水果和蔬菜，以确保纤维素、维生素和矿物质的充足摄入。揭秘早餐营养搭配的七大误区 早餐被广泛认为是一天中最重要的一餐，但在其营养搭配上存在...
鸡蛋加上牛奶，最主要的营养自然就是蛋白质了，还有脂肪，钙，磷多种元素。作为早餐而言，能够补充足量的蛋白质和能量营养，在维持体力供应和细胞活性方面，的确是不错的选择。但是，这样的早餐，对肠胃而言却并不友好，一方面蛋白质摄入较多，如果没有足量的维生素和纤维素参与催化，可能会有胀气，消化不良等负面...
牛奶200ml 砂糖80g -- 做法 -- ❶鸡蛋沿一个方向打散,这样不容易有泡泡。 ❷牛奶和50g白砂糖混合放进微波炉叮到温热,大约50度,就是比手的温度稍微热一点,将砂糖融化在牛奶里。 ❸将牛奶分三次到入蛋液中,每次都要搅匀,这样就混合好了布丁液,将布丁液在筛子里过滤两次,可以消除气泡和没有打匀的蛋(对...
1.牛奶倒入容器,加入糖搅拌均匀至糖融化。 2.加入干酵母、鸡蛋搅拌均匀,筛入面粉翻拌至无颗粒状。 3.拌匀的面团放入模具抹平,盖上保鲜膜在室温下发酵。 4.面团发酵至2倍大时,摆上红枣装饰。 5.锅中烧开水后,把红枣发糕放在锅里,大火蒸35分钟左右,蒸熟后再焖5分钟。
牛奶+鸡蛋,是不合格的早餐! 早餐只吃牛奶和鸡蛋,对身体的“坏处”有2个: 1、无法获得充足能量(葡萄糖) 身体在早上血糖水平较低,就需要吃足够补充血糖的早餐(吃的食物要能够转化成葡萄糖)。 牛奶和鸡蛋不含葡萄糖,身体缺乏葡萄糖就无...
牛奶和鸡蛋主要提供的是优质蛋白,如果早餐只吃牛奶鸡蛋,不吃任何碳水化合物比如主食的话,会导致葡萄糖提供不足,那么以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞就会活力不足,导致整个人状态不好,脑力跟不上,昏昏沉沉的,无论是学习还是办公效率都不高。同时,对血糖平稳也...