早餐光吃水果并非理想选择。人主要通过葡萄糖获取能量，而水果中葡萄糖含量不足以满足身体需求。这可能导致疲劳、头晕眼花及低血糖等不适症状。因此，早餐应当摄入多样化食物，确保获得全面营养。水果是健康饮食的重要组成部分，富含维生素、矿物质和纤维，但它们的营养密度相对较低。相比之下，全谷物、蛋白质...
4.认真吃早餐,喝豆浆,煮个鸡蛋,吃个玉米;尽量在7-9点把早餐吃完,实在起的晚,就吃个早午餐;5.按时排便是个好习惯,每日一次减轻肠道负担;6.晚餐要吃,不吃就是节食,节食会发胖,而且反弹快!7.晚餐一定要有蛋白质,不能光吃水果或蔬菜,否则营养太单一无法燃脂。晚餐适合白肉比如鱼虾;8.吃饭时,第一口先吃蔬菜...