想要早餐营养又养胃,早餐需要食材多样化,可以选择主食(馒头、杂粮粥)、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等多种食物。 1.牛奶:牛奶是一种非常营养的饮品,帮助身体补充钙质。但是喝牛奶不要空腹喝,可以搭配其他食物如面包、苹果等一起吃,增加饱腹感的同时也有利于胃的健康。 2.鸡蛋:鸡蛋的营养丰富,为身体补充优质蛋白质,并且...
今天早点就做两顿,为节约是时间,早上给娃做的鸡蛋洋葱煎馒头,豆奶。几个脆枣。 等自己学习完,又开始做自己早餐。 最后一个馒头给娃了,吃什么呢? 打开冰箱看还有一把韭菜,够自己吃的了! 十分钟,早餐出炉: 一碗黑豆浆,一张韭菜鸡蛋杂粮馅饼。 营养早餐,健康生活,开启一天满满能量的一天。 朋友们早上都给家人准...