可以通过一些基本公式来计算，例如男性计算公式为: 13.7 × 体重（kg）+ 5.0 × 身高（cm）- 6.8 × 年龄 + 66；女性计算公式为：9.6 × 体重（kg）+ 1.8 × 身高（cm）- 4.7 × 年龄 + 655。计算出基础代谢率后，再根据自己的日常活动量进行适当的调整，即可得出每日卡路里消耗量。2️⃣ ...
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄 男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄 03 活动对于每日总能量消耗的影响 以下有各种不同的活动,而其中的"活动因素(Activity Factor,AF)",乘上BMR或RMR来计算TDEE,也就是数值越...
12.3万 75 2:34 App 要吃多少热量?2分钟教会你怎么算 (绝对白嫖) 6225 -- 8:24 App 如何计算每天的总热量消耗〖从零开始健身第二期〗 5.4万 117 5:57 App 减肥如何制造热量差?教你计算每日实际热量消耗,干货知识 51.4万 509 8:39 App 【干货】别再计算热量了,减脂就这样吃 6.2万 107 5:42 Ap...
日常代谢热量消耗的计算公式一般采用哈里斯-班内特公式或者世界卫生组织的公式,下面我们将分别介绍这两种计算方法。 1.哈里斯-班内特公式。 哈里斯-班内特公式是一种常用的计算日常代谢热量消耗的方法,其计算公式如下: 男性,BMR = 88.362 + (13.397×体重kg) + (4.799×身高cm) (5.677×年龄)。 女性,BMR = 447.593...
计算公式:每日总消耗-每日总摄入=亏空500-800卡。学会了收藏!#减脂 #热量缺口 #减肥 - Vicky王子萱海口康复于20220425发布在抖音,已经收获了132.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
日常消耗热量的计算方法有很多种,下面我们分别介绍: 1.基础代谢率法 基础代谢率指的是在静息状态下,维持生命所需的能量,不包括其他任何活动和运动。基础代谢率的计算方法是: 男性:BMR=13.7×体重(kg)+5.0×身高(cm)-6.8×年龄+66 女性:BMR=9.6×体重(kg)+1.8×身高(cm)-4.7×年龄+655 其中,BMR是基础代谢...
日均基础消耗热量计算公式如下: 对于男性: BMR = 10×体重(kg)+ 6.25×身高(cm)5×年龄(岁)+ 5。 对于女性: BMR = 10×体重(kg)+ 6.25×身高(cm)5×年龄(岁)161。 通过这个公式,我们可以计算出自己的基础代谢率,从而了解自己每天至少需要消耗多少能量来维持生命的正常运转。 首先,我们需要准确地测量自己...
教你计算每日实际热量消耗,干货知识 2977 -- 1:36 App 人体的日常能量消耗 2.8万 2 2:28 App 基础代谢计算,热量缺口制造详解! 4万 39 2:19 App 怎么知道自己的基础代谢? 28.7万 1350 9:25 App 基础代谢全解:如何提高代谢 | 基础代谢是什么 | 我的基础代谢率是多少 | 怎么判断基础代谢下降了 23.9万...
其次,每日消耗热量的计算公式如下: 每日消耗热量 = 基础代谢率(BMR)×活动因数 其中,活动因数可以根据个人的运动强度和日常活动水平来确定。通常分为以下几个等级: 1. 久坐的人(睡眠和静坐):活动因数为1.2。 2. 适度活动的人(轻微劳动和轻度运动):活动因数为1.375。 3. 中度活动的人(中度劳动和中度运动):活动...