1.1 ▲ 放松身心 将身心完全放松，仿佛融入大自然，无需丝毫气力，宛若无形之身。呼吸随其自然，心亦不着一丝之力，任何念想都是多余的。将心安于脚底之下，犹如引导火焰向下，引领水流向上，如此全身气血便能自然顺畅。1.2 ▲ 强健肉身的路径 因此，为了追求长寿与健康，我们必须不断强健肉身。而要强健肉身，关键...
持续学习不仅能够丰富我们的精神世界，还能激发大脑活力，延缓认知衰退。路志正大师的长寿秘诀告诉我们，养生是一个全面的、终身的过程，包括身体、心理以及智力的全方位发展。路老还将他多年的保健知识和体验整理成了多本养生书籍，其中包括非常受欢迎的作品《无病到天年2：大病预防先除湿》。阅读这些书籍，你一定会收获...
文惠君曰:“善哉!吾闻庖丁之言,得养生焉。” 庄子在《养生主》篇中曰:“缘督以为经,可以保身,可以全生,可以养亲,可以尽年。”督脉居人身之中,不偏不倚,以此作为行事的准则,自然可以健康长寿,颐养“天年”。养生首先要顺应自然,不能违背客观规律,《...
第二，身材保持苗条也是长寿的特征，因为过度肥胖可引发多种疾病，比如高血压、心绞痛、糖尿病、心梗等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。第三，长寿的人一般是不打呼噜的，有研究表示：睡觉不打呼噜的人寿命更长。这是因为，有的打呼噜比较严重的人，可能造成呼吸反复...
这意味着，人们不仅要活得长久，更要活得健康，避免带病生存的痛苦。老李感叹道：“以前总以为，只要活得久就是福气，现在才明白，没有健康，长寿也只是空谈。”他指着身边一群正在练习太极拳的老年人说：“你看他们，虽然满头银发，但精神矍铄，这就是我向往的‘健康老’。”老张听后若有所思，不禁疑惑：“那...
很多老人到了一定年纪，身体就各种毛病，但向多本直到116岁自然去世，啥病都没有。能活到这把年纪的人不多见，大家都想知道他有啥长寿秘诀，他都一五一十地说出来。向多本1888年出生在湖南省一户穷苦人家。那时候有地主，他从记事起就在大财主家干活，16岁时成了挑夫。这在当时很常见，他也早就习惯了。干的是...
长寿，一直以来都是人类梦寐以求的目标。60岁以后，如何保持身体健康、无病无灾呢？其实，长寿的秘诀并不复杂，只需要坚持三个习惯，就能够实现。这些习惯简单易行，比传统的养生方法更加实用。一、合理饮食 首先，合理的饮食是长寿的关键。建议每天保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类、优质蛋白质和健康脂肪。
我在更多大咖们的影响下,把长寿无病健康开心生活作为运动修为的目标,这也是时下很多人虽然到了一定的年龄,却越活越通透,年轻,状态越来越好的秘诀。 我们知道的王德顺老哥,还有的93岁了,天天力量训练,有氧运动,身体肌肉状态满满,这些都有方法可循。 我总结为五种。
中医里说,肝主疏泄、主藏血,想养肝,就要从饮食、睡眠、情志方面入手。 ①情绪稳定 快乐的人看着更年轻,所以想要长寿,首先要保持情绪稳定,做到心平气和。 学学绘画、练练书法、出外旅游等,都可以调节情志,达到疏肝的目的。 ②定时休息 睡...
一、无残障寿命和无疾病寿命对个人最有用 对每个老年人有现实意义的是无残障寿命和无疾病寿命。说到这里,难免有些老年人会想,在老年人中,有些人虽然视力不佳、听力减退,或者存在慢性呼吸道疾病、消化疾病或慢性骨关节病等,但对生活影响还不大,仍旧可以属于无残障的人,可连一点疾病也没有的老年人就确实不多了。