训练的可能是肱三头肌和后束 并不能真正刺激到背阔肌 胖麦建议这个动作 可替换为颈前下拉 这个动作在大部分人的训练中 他们都只是将腿抬到与地面平行甚至更低 这样其实只练到了髋屈肌 在未刺激到下腹部前 腿部可能早就没有力气了 所以可以考虑替换悬垂提膝这个动作 下腹发力将膝盖提到胸部 可能大家都会觉得 在健身球/波速球这样凹凸的平
单腿深蹲对于新手来说也是百害而无一利的动作，对肌肉力量、稳定性、技巧都是很高的考验，极易在过程中拉伤膝关节韧带或者扭伤。如果是出于训练腿部力量的目的，深蹲、弓箭步则是更好的替代，同样在稳定性和肌肉力量上富有挑战但是更安全。我们更要谨慎炫技这一目的，如果单边的动作疏于练习就直接上，在没有热身准备...
在用腿举机的时候,我忍不住瞟了两眼旁边那两个在用杠铃深蹲的小伙子,一个负责深蹲,另一个在后面保护。结果发现,负责保护的小伙子居然曲臂从深蹲小伙子的腋下绕到胸前,把手掌安详地按在他胸大肌上。这种动作真是让人哭笑不得。很多人可能会说,只要不把手掌按在被保护者的胸大肌上就行,但这种保护方式真的对吗...
我认为无用的“动作标准” 重申一遍,我认为的“无用”,只是针对于肌肉刺激和动作解锁方面来说。所以我的无用对你来说可能就是有用。 因为有些人的目的就是“考核”,人家引体向上必须下巴过杠,这是考核要求。 但是对于肌肉刺激和街头健身动作解锁来说,我认为会有3个“无用”动作标准。 (1)完美的孤立 比如弯举...
首先要找到一套好的功法，比如八段锦，易筋经，五禽戏，太极等，然后坚持练，每天练，静下心来练，在练的过程中去体会功法的真谛。师父引进门，修行在个人。我们中国的传统的功法，都是有心法的，这个心法，师父是说不出来的，只有自己修，才会懂，才会明白。再说一下，现在在网络上有很多的健身动作。一个动作三...
一、充足热身运动 运动以前你热身了没有？热身运动能够 主题活动骨节，提升牵张反射工作能力，防止韧带拉伤，推动血液循环系统，渐渐地提高人体体温，寻找健身运动的情况，减少负伤概率。热身训练能够 从动态拉伸逐渐，主题活动手和脚骨节，随后做一组高抬腿训练坚持不懈1-2分钟，反复3-4组，能够 做到热身运动的目的。
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1第一道：焚香除妄念 俗话说：“泡茶可修身养性，品茶如品味人生。”古今品茶都讲究要平心静气。“焚香除妄念”就是通过点燃这支香，来营造一个祥和肃穆的气氛。2第二道：冰心去凡尘 茶，致清致洁，是天涵地育的灵物，泡茶要求所用的器皿也必须至清至洁。“冰心去凡尘”就是用开水再烫一遍本来就...
简介:本发明公开了一种最小化无用动作的节能性无人车路径导航方法,属于自主导航领域。节能性无人车路径导航方法包括以下步骤:步骤一、根据光流图像以及动作前一张光流图像预测出机器人执行的对应动作;步骤二、设置新的reward函数,根据过去一定“窗口”范围内的机器人动作序列以及当前的观测,预测出机器人目前应执行的动...
另个我们以搂腰为例:也是一样,搂住腰后,转身把对方支斜,让后往地下按,然后用我的胯为轴,就可以把对方摔出去, 这都是武术的基本功所产生的技击方面的动作,最快杀伤力最大的还是抄臂这个动作,在中国式摔跤里叫做踹,在柔道里叫做背负投,单手背负投,把对方拉过来架起来,然后摔过去,这都是下腰这个动作产生的...