无氧加有氧结合的运动效果通常是非常好的。 无氧运动: 无氧运动如举重、深蹲等,主要侧重于增强肌肉力量和耐力。 这类运动能够促使肌肉进行快速、持续的收缩,从而提升肌肉力量,改善身体外观,并提高日常生活中的活动能力。 无氧运动还能对骨骼产生冲击和刺激,有助于增加骨密度,预防骨质疏松等骨骼疾病。 有氧运动: 有氧运动
直白的说，体能足够强大的情况下，这是现实的，也是一个不错的选择。可是新手小白却不合适，一方面有氧和无氧完全是两个科目。而无氧训练本身就有很多的技巧，在没有掌握技巧的前提下，无氧+有氧根本不切实际。一个练不好，再加一个有难度的，两个可能都练残了！所以，我个人觉得，无氧训练可以在一开始入手，去...
运动是保持身材最好的方法,但并不是减肥最好的方法,而且你本来现在基数就大,直接无氧来做力量训练,对身体承受力来说并不是很好 来自Android客户端12楼2016-04-28 21:33 收起回复 逍遥朗QQ糖 功成名健 16 有氧加饮食控制就好了,没什么难的,我也是胖体质,用自己的方法一个月减过二十斤。。 来自Android客户...
单纯得无氧是增肌，通过增肌增强基础代谢进而掉脂肪，有氧是肌肉脂肪一起掉，那么问题就来了，如果我想...
不会!想要减脂效果好 先无氧后有氧 为了达到减脂的效果,你的身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的能量。而在这之前,你必须先燃烧掉你的糖原储备 然后无氧运动才会更好的消耗脂肪 4楼2018-08-24 09:37 回复 施瓦辛湖 健身达人 7 不会 有健身问题可以私我 来自Android客户端5楼2018-08-24 10:01 回复...
张若伟中医建议,不妨将无氧运动、有氧运动交替进行,可以更快速达到运动效果,燃烧脂肪的效率也更高。 由于无氧运动以锻炼瞬间爆发力的“快肌”群为主,容易刺激生长激素的分泌,因此,先进行无氧运动后,再进行5~10分钟的有氧运动,体内脂肪就会开始燃烧,减重效...
具体就是之前体脂挺高的,没练之前几乎天天宵夜,夏天的啤酒基本是两天喝一次,每次都喝得不少,人胖得快,所以想先刷脂,看了网上不少人都说可以有氧无氧可以一起进行,要先无氧再有氧,所以就跟着做了。无氧我是基本的俯卧撑跟引体向上,换着做,做到二十分钟之后,就换有氧了,有氧是看网上的hiit,六个动作为一组,...
只要坚持住!少油少盐,配合无氧加有氧。 来自Android客户端15楼2016-05-17 11:24 收起回复 tjwrth 一健倾城 9 有没有测体脂?重点减脂,适当增肌。体制下降到10%后,在重点增肌,还要注意少吃油。 来自Android客户端16楼2016-05-17 11:38 收起回复 现在...
无氧加有氧更耗糖 「本文来源：浙江老年报」运动除了可以保持健康体重，还可以消耗血糖。饭后剧烈运动肯定不行，但散步或快走能有效降低血糖峰值。通常大家会认为中等强度的持续有氧运动最利于控糖，但实际上肌肉力量训练也是有利的，它能改善胰岛素抵抗。因此可以两者结合，先做一些无氧抗阻训练，再做一些有氧训练。除...
首先，有氧运动如跑步、游泳等可以有效地燃烧体内脂肪，而无氧运动如举重、俯卧撑等则可以增加肌肉量。因此，做完有氧运动后，体内脂肪减少，体重可能会下降。然而，如果在做完有氧运动后立即进行无氧运动，身体需要快速地合成肌肉，以适应无氧运动的需求。在这个过程中，身体需要摄取大量的蛋白质，这些蛋白质...