这是一个非常好的动作,借助外界旋转,不对称阻力,用来强化你深蹲中维持身体稳定的能力,初学者建议采用较轻的负荷进行,主要目的是做好动作控制。 -END-
骨盆旋转的矫正。1.仰卧侧摆腿：这个动作的目的是激活骨盆，髋关节，下背部的肌肉，为后面的训练做准备。
不良的坐姿,例如习惯身体向一侧旋转,以及一些其它问题很容易导致骨盆旋转的出现,骨盆旋转之后深蹲老是偏向一侧,屁股一大一小,走路单侧磨损关节等等问题,今天交给大家带来骨盆旋转的跟练视频,每天一遍,可以有效矫正骨盆旋转问题,一周见效。发现《The Ocean》 2023健身FLAG 运动 健身 健身 骨盆旋转 大小臀 骨盆 体态...
不良的坐姿,例如习惯身体向一侧旋转,以及一些其它问题很容易导致骨盆旋转的出现,骨盆旋转之后深蹲老是偏向一侧,屁股一大一小,走路单侧磨损关节等等问题,今天交给大家4个动作可以有效矫正骨盆旋转,一周见效。2023健身FLAG 运动 健身 骨盆旋转 骨盆 康复训练 纠正体态 体态矫正 改善体态 ...
动作要点: 1双脚分开与肩同宽,屁股向后蹲坐,想象坐在椅子上一样 2腿部发力向上跳起,同时手臂向后甩动,身体旋转90度 3落地时,脚步轻盈,并做深蹲动作 4四个方向旋转跳跃为一组,共做3-5组 发布于 2022-06-20 11:49 深蹲 锻炼 健身 赞同9添加评论 分享喜欢收藏申请转载 ...
旋转式深蹲💃臀部线条暴汗雕刻 姐妹们!今天来教大家一个超棒的动作——旋转式深蹲👏 这个动作不仅能帮助我们提高髋部灵活性,还能让我们的臀部训练效率直线上升哦!💪 🔥动作步骤来啦: 1️⃣ 先站好,两脚距离大概是2个肩膀的宽度,脚尖朝外哦~ 2️⃣ 双臂体前伸直,准备好迎接接下来的挑战👊 3️...
🤔 那么,为什么骨盆旋转会成为问题呢?首先,过度的骨盆旋转可能会导致脊椎受力不均,长期下来可能引发脊椎问题。其次,不正确的骨盆旋转姿势还可能影响髋关节和骶髂关节的正常功能,导致疼痛和不适。💪 因此,在进行深蹲或其他需要骨盆旋转的动作时,一定要保持正确的姿势。通过调整脚的位置、调整身体的重心等方式,可以...
运动1 增强式跳跃深蹲 打开网易新闻 查看精彩图片 站立时,双脚比肩略宽,双手与肩同高向前伸直,然后向下深蹲,直到大腿与地板平行。随后脚步用力向空中跃起,保持手部伸直的姿势。落地时要轻柔,然后再向上跃起。连续做15次。 运动2 登山爬 打开网易新闻 查看精彩图片 ...
旋转的心 by:启辰说过要听话 2802 旋转门 by:草原上的虫子 2092 旋转木马 by:陈一盏 4.5万 旋转楼梯(美) by:野菜 232 停止旋转的木马 by:华语音乐 382 旋转音乐盒 by:叶子_夭夭OYO 4169 长篇小说《足尖旋转》 by:靜水小魚 747 《音乐有聊》19 CD大旋转 ...
活力热运动弹性平衡草逆光户外自然控制风景运动员锻炼健康生活方式力量成年的黑白图片东欧血统忍耐力日落松弛练习伸展决心专心例行公事健康训练旋转蹲日光表演活动 光厂是素材交易平台,网站所有作品(含预览图)均为供稿人拥有版权并自行上传销售,受著作权法保护,未经权利人许可,请勿使用,否则将根据我国著作权的相关法律承担...