数息方式一，单数重复法：呼吸方式可以参考上面两章节，呼吸之时，吸气的时候，随着气息从鼻孔流入，心中默念“1”十遍，直到空气充满肺部；然后呼气，呼气的时候，心中默念“2”十遍，直到肺里的空气全部呼出；如此类推，奇数吸气默念十遍，偶数呼气默念十遍，如此计数到十，算是完成了一个周期，然后就一直重复这个周...
🌿 首先,我要鼓励大家:温柔对待自己!脑袋里杂念纷飞是很正常的,不要因此觉得自己不适合冥想,也不要说“冥想真的好难”这样的话。只要你愿意持续练习,哪怕每天5分钟,你一定能感受到冥想带来的变化,人生也会因此变得更加美好🥰数息法有三种方式: 1️⃣ 每次吸气时数数,适合增强能量 2️⃣ 每次呼气时数...
数息法是一种简单而有效的调理身心的方法。具体操作是:在数息过程中,如果产生了杂念或念头,需要重新开始数息,中间不能有杂念,一直数下去。陆游的诗"一坐数千息"表明,一坐至少有数个钟头的时间。像陆游、苏轼这些古代名人,当年都曾用这种方法来修炼。对于不同体质的人,数息法有不同的应用: 营养过剩、血压高、...
2、数自己的呼吸。数息法有数呼气法,有数吸气法。这里说的是数呼气的,可以将身心的浊气、烦恼排出体外。只数呼气,不数吸气,千万不要数了呼气又数吸气。呼第一次,数一;呼第二次,数二;呼第三次,数三。……一直数到十。 3、数到十之后,就从头再来。一,二,三,四,五,六,七,八,九,十。不要数到十一,...
“数息法”是武火呼吸,一般而言,“数息法”很少有数过1000次的,如果意念专注得好,数上20～50次左右即可达到将息调整到绵匀细长的地步,而且思想也基本上集中下来,游思杂念基本消除。这时会感到每一次的呼吸都是出入于丹田的,而自己的意念也是跟随着一出一入于丹田,此时的意念还是后天的识神。 “调息凝神”是通过上...
数息法正确练法:1. 找安静舒适处坐下或躺下,身体放松。2. 闭眼深呼吸,专注吸气与吐气,注意力放鼻尖或下丹田。3. 计数呼吸,每次吸气或呼气时默数,数字与呼吸节奏匹配。4. 持续计数,逐渐增加计数时长,感到不适则回到原节奏。5. 练习5到10分钟,结束后先动心念再起身。注意默数...
🍃数息法是一种简便有效的放松方法,适用于各种焦虑或失眠情况。通过有意识地计数呼吸,你可以轻松地放松身心。🧘♀️1️⃣ 首先,找一个安静舒适的地方,坐下或躺下,确保身体完全放松。2️⃣ 接着,闭上眼睛,深深地吸一口气,让腹部尽量扩张,然后缓慢呼气,感受腹部的收缩。3...
气门数息法 1.摆架置蒲床或棉床之上,其姿式见图5-2。 2.意念入于双气门穴(即左气门穴与右气门穴) ,其时间约为六秒。. 3.意牵内气先由左气门穴流动至右气门穴。 然后其内气再由右气门穴流动至左气门穴,如此一左、一右流动内气。 术语称双气门一流气,须连窦进行双气门六流气。与此同时,口中配合...
数息法是六妙门的第一步,也是修炼气功的基础。所谓“息”,就是指每一次的呼吸,也叫一念。数息就是听自己的呼吸,计算呼吸的次数。当你数出息的时候,把所有的烦恼、病痛,甚至连自己的生命都随着出息放出去。特别是感冒生病或者身体里有肿瘤、癌症的时候,让它们随着出息一起排出体外。这样数息,身体会立刻变得轻松。
Hi,这是7天正念观呼吸的zui后一天。这7天的视频大家可以反复练X,当然在掌握技巧以后,你也可以自行设定时间(从短时间开始适应,逐渐加长),但重要的是长期(如半年、一年)都用同一个方法,不断坚持,如此一门深入才能制心一处,zui终得到安定的内心。, 视频播放量 2667