我并不推荐单盘,因为它容易导致左右发力不均衡。人们往往习惯盘一侧,长时间这样坐会导致脊柱侧弯。虽然可以来回换着盘来平衡一些,但这样一来,跟散盘也就没什么区别了,而且散盘的难度还更低。 接下来是单盘。 在散盘时,你可以选择至善坐,这样会更稳固一些。虽然散盘也存在左右发力不均的问题,但相较于单盘来说,...
对于刚开始学习打坐的人来说,双盘可能会有些困难。不过没关系,你可以根据自己的情况,从单盘或者散盘开始练习。单盘就是将一脚弯曲,放在另一脚的大腿上;散盘则是双脚向下交叉,放在大腿下方。此外,还有缅甸坐和跪坐等其他坐姿可供选择。 为了更好地掌握双盘,你可以在日常生活中多加练习。比如在看书、看电视或休息...
首先,这种姿势我们俗称叫双盘,专业名词叫双足跏趺,佛教里的名称,都是印度那边传过来的读音,太难记,大家了解一下就好了,我们就叫双盘就好了,又形象又好记,如果你不能双盘,那就用单盘,如果你是初学打坐,我建议你就别想双盘了,你能单盘就很不错了,甚至我建议你开始练习用散盘,掌握了打坐的哪种感...
1.双足跏趺(双盘)(如果您初学,还做不到双盘,不要急,继续往后看。) 2.脊直 3.肩张 4.手结定印于脐下 5.头中正 6.双眼微闭 7.舌舔上腭 █ 初学不能双盘怎么办 很多初学打坐者,做不到双盘,不要紧。可依个人情况,先从单盘或者散盘开始练习▼ 单足跏趺坐(单盘): 是指将一脚弯曲,放在另一脚大腿上...
对于许多初学者而言,双盘可能是一个挑战。不过没关系,你可以根据自己的情况,从单盘或散盘开始练习▲ 单足跏趺坐(单盘):将一只脚弯曲,置于另一只脚的大腿上,形成交叉。 ▲ 散盘:双脚自然交叉,放在大腿下方,更为轻松随意。 ▲ 缅甸坐:双脚并排放于坐垫上,一前一后保持平衡,适合初学者过渡。
很多初学打坐者,做不到双盘,不要紧。可依个人情况,先从单盘或者散盘开始练习▼ 单足跏趺坐(单盘): 是指将一脚弯曲,放在另一脚大腿上即可,双脚上下交迭。 散盘: 双脚向下交叉,置于大腿下方。 缅甸坐: 双脚平置于坐垫之上,不交叉,一脚在前,一脚在后,两脚平行,如此能保持身体平衡。
在修行过程中,散盘、单盘和双盘的区别主要体现在稳定性和对身体的影响上。双盘由于需要较高的髋关节灵活性,因此在稳定性上表现最佳。然而,如果修行方法不当或身体条件不允许,强行双盘可能会导致身体受伤。 相比之下,单盘对髋关节的要求较低,适合初学者使用。散盘虽然更容易实现,但长时间保持可能导致尾骨不适。因...
初学打坐的正确方法,散盘单盘双盘,一个视频讲透 #瑜伽 #双盘 #打坐 #开髋 #养生 - 随缘瑜伽小课堂于20230620发布在抖音,已经收获了3.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
他必须通过散盘,单盘,双盘。这样循序渐进的锻炼韧带,最终能够达到双盘跏趺坐的状态。也就是说,理论上我们可以顿悟,功夫上必须一步步来,一点点来,脚踏实地的去做。这个是来不了,半点虚假的。 如果你不具备双盘的条件,就急着去双盘。轻则拉伤韧带,重则影响身体的姿势,一辈子都纠正不过来。这个并不是一句空话...
很多初学打坐者,做不到双盘,不要紧。可依个人情况,先从单盘或者散盘开始练习▼ 单足跏趺坐(单盘): 是指将一脚弯曲,放在另一脚大腿上即可,双脚上下交迭。 散盘: 双脚向下交叉,置于大腿下方。 缅甸坐: 双脚平置于坐垫之上,不交叉,一脚在前,一脚在后,两脚平行,如此能保持身体平衡。