教三练四教导步骤例子 教三练四教导步骤例子 三教四练指的什么 部队里单杠的三练习和四练习是部队体能训练里单杠的两个动作，三练习是指“双手撑杠单脚跨杠”而四练习是指“跨杠翻转旋转度”。“双手撑杠单脚跨杠”动作要领：双手吊杠，收腹将两腿向前向上踢出，完成摆浪动作，在摆幅最大地方单腿向腹部弯曲...