收腹提肛的正确方法 提肛收腹的正确方法一般包括:括约肌收缩、排尿及止尿、卧床训练等。具体分析如下: 1、收缩括约肌法:采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松;每天重复50-100次,每天2-3次。 2、排尿及止尿法:排尿时自觉收缩会阴,停止排尿,然后放松会阴肌肉,继续排尿;重复多次,直到排空,每天2-3次...
收腹提肛运动的正确做法包括以下几个步骤: 放松身体:在进行收腹提肛运动之前,先放松身体,让呼吸自然平稳。 收缩括约肌:采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。 排尿及止尿:在排尿时自觉收缩会阴,停止排尿,然后放松会阴肌肉,继续排尿。重复多次,直到排空。 卧床训练:仰卧,以头部和脚跟为支点,抬高臀部,...
这个应该是你的动作幅度不对，或者您所采用的方式不对，你应该从中不断的总结技巧和方法，可能你的用力不均，我认为是用力不当的原因。这是你的技巧，你的力根本就没有发挥作用，可能你平时不注重这方面的练习或者身体协调性比较差，不过你可以适当的进行练习，就能够达到很好的效果。
经常锻炼这块肌肉可以增加射精的快感！ 这块肌肉位于 生殖器 与肛门之间，把你手放在小腹的时候会感觉到...
屈髋提肛运动的效果更好，方法是：仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部（使大腿尽量于腹部贴近），连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种...