1、 什么是自我效能感?(可以用自己的话说) 人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念。 2、 自我效能感高与低的表现分别有哪些?(分别举1-2个例子) 高:只要尽力去做,总能解决问题; 我自信可以应付意料之外的情况; 有烦恼的时候,我通常能找到几个解决方法... 低:自怜、优柔寡断、放纵自己、喜欢指...
提高自我效能感的方法有:增强自信心,认识到自己的长处;设定小目标,逐步增加信心;寻求支持,让他人做你的支持者;多练习,达到专业水平;不断学习,增强个人能力和自信。
不断学习和提升自己的能力也是提高自我效能感的根本途径。通过学习新的知识和技能,我们能够拓展自己的能力边界,从而更有信心去应对各种未知的挑战。 在实际生活中,我们可以综合运用这些方法来提高自我效能感。比如,在准备一场重要的考试时,我们可以先设定合理的学习目标,每天对自己进行积极的自我对话,回忆以往在学习上取...
1. 个人成功体验：通过完成小事、小任务来积累成功的体验，逐步提高自身能力，最终达成挑战更高的目标。2. 替代性经历：从观察别人的成功经验来影响自我效能感的提高，尤其是看到与自己相近、相似的人成功，更能促进自我效能感的提高。3. 语言说服：他人的评价、劝说及自我规劝可以提升自我效能感。在直接...
方法/步骤 1 长时间练习长时间练习一件事情，会达到熟能生巧。2 休息适当的休息会让头脑保持最佳的状态，做决策时头脑清晰。3 思考经常思考有助于我们养成良好的生活习惯，创新是高效能的主要源泉之一。4 散步适当的散步有助于促进血液循环，帮助我们更高效的思考。5 阅读每周阅读一本书，汲取优秀人才的思维，取长...