撞背可以起到强壮腰肾、疏通经络、畅通气血、平调阴阳的功效。 提踵颠足 提踵时五个脚趾抓地,两腿并拢,同时提肛收腹,肩部要向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足的时候,身体放松,轻轻咬牙,可以先慢慢地下落一半, 然后轻轻震动地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经,轻震地面则可以间...
【八段锦教学】背后七颠百病消(口令:提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;提踵 。)收式(口令:两手合于腹前;体态安详;周身放松;呼吸均匀;气沉丹田。)#八段锦 #跟我一起学 - 逝水心于20210910发布在抖音,已经收获了1118个喜欢,来抖音,记录美好生活!
这一式主要是通过提踵(提脚后跟)、颠足两个动作完成。其中提踵是为了拉伸下肢的同时,调节人体平衡能力;颠足则是为了使全身肌肉放松,拉伸脊柱的效果。 在说这一式要点之前,先说说为什么把这一节放在最后一式,之前我们一直说过,八段锦的每一式都可以单独习练,而把背后七颠百病消放在最后一...
八段锦:背后七颠百病消;提踵颠足元阳升,按摩五脏消百病#八段锦 #运动康复 #科学健身 #中视频伙伴计划 - 五行养生于20231007发布在抖音,已经收获了1803个喜欢,来抖音,记录美好生活!
提踵颠足能按摩五脏六腑将大拇指扣在手心指尖位于无名指第四指的根部然后屈曲其余四指稍稍用力将大拇指握牢如攒握宝贝一般 提踵颠足能按摩五脏六腑 握固:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。 握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊...
在家也能做的补肾运动 1、提踵颠足。提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领,向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。 2、深呼吸。于家中阳台,每日清晨用鼻...
提踵颠足:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。 提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。 用脚后跟健走:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖...
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一看就会!提踵握固颠足,心平气和大展宏图 冬季是进补的大好时节,但不等于吃吃吃,动起来更精彩!握固,是将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒...
提踵颠足护肾腰 冬天是寒冷的季节,中医认为,寒与肾相应,最易耗伤肾阳。而肾脏是人体水液代谢的重要器官,肾脏代谢功能正常,则机体内环境稳定,新陈代谢正常。 冬天是寒冷的季节,中医认为,寒与肾相应,最易耗伤肾阳。而肾脏是人体水液代谢的重要器官,肾脏代谢功能正常,则机体内环境稳定,新陈代谢正常。但冬季天气...