使用光照灯:使用光照灯来唤醒大脑,这是一个有效的方法。光照可以帮助调节身体的生物钟,促进大脑分泌提神醒脑的激素。在早晨使用光照灯模拟自然光,逐渐唤醒自己,有助于改善晨起时的精神状态。调整睡眠环境:确保卧室安静、黑暗且凉爽,有助于提高睡眠质量。睡前避免使用电子设备,可以读书或听轻音乐来放松自己。规律作息:尽...