A.单臂屈肘、单腿伸直、脚踝外部着地侧撑于垫上,做侧桥动作,外侧腿直腿外展控腿练习20-30秒B.然后交换成外侧腿脚踝内侧支撑于垫,内侧腿屈膝内收上抬控腿20-30秒C.两腿交换练习,注意胸部挺直,脚踝勾起相关知识点: 试题来源: 解析 单臂屈肘、单腿伸直、脚踝外部着地侧撑于垫上,做侧桥动作,外侧腿直腿外展控...
少儿坐立控腿的动作要领如下: - 坐姿:坐立时腰背挺直,双脚并拢,膝盖弯曲,双手放在膝盖上。 - 抬腿:慢慢抬起一条腿,尽可能高地举过头顶,保持几秒钟,然后慢慢放下。 - 控腿:当腿抬到最高点时,尽可能长时间地控制它的高度,可以通过收缩腿部肌肉来保持腿部稳定。 - 呼吸:在控腿的过程中,注意呼吸的调整,呼气时...
如何练出人鱼线(三) 控腿收腹 动作要领:仰躺,双腿并拢,与地面呈45度角,双手抱颈,慢慢抬起身体上部。 重点刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群 û收藏 转发 评论 ñ赞 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候...北京业福科技有限公司 ...
侧支撑内外抬腿控腿动作要领?相关知识点: 试题来源: 解析 两腿交换练习,注意胸部挺直,脚踝勾起然后交换成外侧腿脚踝内侧支撑于垫,内侧腿屈膝内收上抬控腿20-30秒单臂屈肘、单腿伸直、脚踝外部着地侧撑于垫上,做侧桥动作,外侧腿直腿外展控腿练习20-30秒 ...
侧支撑内外抬腿控腿动作要领? A. 单臂屈肘、单腿伸直、脚踝外部着地侧撑于垫上,做侧桥动作,外侧腿直腿外展控腿练习20-30秒 B. 然后交换成外侧腿脚踝内侧支撑于垫,内侧腿屈膝内收上抬控腿20-30秒 C. 两腿交换练习,注意胸部挺直,脚踝勾起 你可能感兴趣的试题...