如何做一个控糖达人1)当食欲旺盛时给食欲一个20分钟的冷静期血糖下降引发的食欲,通常是由刚刚出现的葡萄糖峰值造成的,而不是真的饥饿。方法:设置20分钟计时器,等待肝脏释放储存的葡萄糖平衡血糖水平,食欲可能会自然消失。如果20分钟后仍然想吃甜食将甜食作为下一餐的餐后甜点,提醒自己食欲只是暂时的。如果忍不住现...
近日,临床药师遇到一位糖友李叔(化名),他因错误注射胰岛素笔出现注射部位疼痛,导致他产生惧怕心理。经过询问病史和查看注射部位后,药师让李叔现场演示了注射过程,结果发现李叔在使用胰岛素笔过程中,踩中好几个“雷区”:不仅在同一部位重复注射,且每次注射只用了1秒就完成,...
经过10年的控制，我的身体状况良好，健康稳定，我也更加自信和乐观。虽然我仍然是糖尿病患者，但我认为控制糖尿病并不是一件困难的事情。只需坚持饮食控制，适量运动，依照医嘱服药，保持良好的心态，大家都可以成为像我一样的控糖达人。当然，每个人的身体状况和病情不同，因此在治疗和管理过程中应根据个人情况制定...
记录我的抗糖经历..男,今年44岁,不喝酒不抽烟,三年前体检空腹18点多,当时我有一习惯就是每天晚上半个西瓜,以为是吃西瓜太多造成的所以根本没当回事,停吃西瓜一个月后又去医院抽血检查空腹16点,也没理它,三个月前突然感觉
在积极响应国家慢性病管理政策的热潮中,同时贯彻落实《进一步改善护理服务行动计划(2023-2025年)》文件精神,提高全院护理人员糖尿病专科护理水平,激发护理人员比学赶超的学习热情,北仑区人民医院于8月20日成功举办了2024年“仑医控糖达人”糖尿病质控竞...
如今李大哥成了社区健康宣传员，经常在业主群里分享控糖食谱。他研发的"工地版杂粮饭"意外走红——用糙米、燕麦、鹰嘴豆混合煮饭，既能保证饱腹感又控制升糖指数。最近他正计划考取健康管理师资格证，想把这段特殊经历转化成帮助更多人的专业知识。回看这段经历，李大哥最想说的是："健康就像手机电量，前半辈子...
00:00/00:00 拜访江西好中医,他是扎根基层的“控糖达人”一眼辨病解难题 《养生杂志》发布于:四川省2025.04.03 15:51 +1 首赞
今天就把我在家里实践效果最好的5道控糖菜谱分享给大家！这些菜不仅能帮助平稳血糖，还适合全家人一起享用，不必单独做"特殊餐"。杂粮菌菇煲 爸爸最爱的一道菜，我管它叫"餐桌上的胰岛素"。燕麦、荞麦等粗粮的膳食纤维含量高，消化吸收慢，不会让血糖快速上升。搭配香菇、平菇等菌类，增加蛋白质含量，还能提升饱...
低GI食物在胃肠中停留时间较长,吸收率低,血糖上升速度慢,适合控糖人士。 常见主食的GI值 大麦:GI=25 芹菜猪肉包:GI=27 通心粉:GI=39 绿豆:GI=45 玉米饼:GI=46 山药:GI=48 玉米面粥:GI=51 玉米碴粥:GI=52 芋头:GI=53 意面:GI=53 煮甜玉米:GI=55...
为了健康，一起好好学习一下，从会吃做起，做个饮食“控糖达人”吧。01.合理饮食 吃动平衡 控制血糖（1）科学饮食。在控制总能量的前提下调整饮食结构，满足机体对各种营养素的需求，并达到平稳控糖、降低血糖波动、预防糖尿病并发症的目的。（2）规律运动。以中等强度、有氧运动为主，每周至少3次，每次不少于20...