控制焦虑的方法包括改变思维方式、采取放松技巧、保持健康的生活方式、寻求支持、暴露疗法、药物治疗等。 1.改变思维方式 焦虑往往与消极的思维方式有关,例如过度担忧、完美主义、消极自我评价等。学会识别和改变这些思维方式,可以帮助我们更好地应对焦虑。 2.采取放松技巧 放松技巧可以帮助我们减轻身体和心理的紧张感,从...
如患者出现焦虑状态,全身不舒服,有以下的克服方法:第一、放松的疗法:焦虑症让人处于心慌、肌肉紧张、颤抖、面色苍白、出冷汗等不良的状态,进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可通过深呼吸、运动等,有助于消除紧张的情绪; 心理焦虑有压力、睡不着、头疼紧张、 刘强副主任医师 上海市精神卫...
可以说，焦虑是中老年人常见的“烦心事”，它影响的不只是情绪，还有生活的方方面面。控制焦虑，抓住“合适的时间”，才能让精神状态最大程度地恢复。千万别等到自己感觉已经“老得不行”才开始着急，那时往往会觉得力不从心，甚至会有更多的恐惧和无助。说到底，焦虑是一种心理反应，也是一种可以管理的状态。对...
控制焦虑 作者:布雷特·A.摩尔 出版社:中国纺织出版社 原作名:Taking Control of Anxiety 译者:桑利杰 出版年:2022-1 页数:232 定价:58.00元 装帧:平装 ISBN:9787518085682 豆瓣评分 8.4 66人评价 5星 50.0% 4星 34.8% 3星 9.1% 2星 4.5% 1星
焦虑症属于一组神经症,一旦患病以后是很难的完全达到自愈的。当病人表现出焦虑症症状时,可以从以下几个方面进行调理:1.可以进行心理暗示或者是生活需要,缓解紧张焦虑情绪。2.适当的到外面活动,呼吸新鲜空气,接受阳光的照射,也可以缓解焦虑情绪。3.有条件的情况下坚持练习瑜伽或者打太极,有助于修身养性,克服自己的焦...
你好,这期为你解读的是《控制焦虑》。我会为你讲述书中的精髓:焦虑是怎样产生的?我们如何才能控制焦虑?现代社会快节奏的生活方式,让每个人的生存压力和心理压力都大大增加,稍不留神,就很容易陷入过度焦虑的陷阱。这听起来真让人沮丧,但好消息是,只要你肯付出相应的努力,就可以在焦虑控制你之前,先下手为强,把焦...
以下分享15个控制情绪的心理技巧，降低你的焦虑，别让焦虑，毁掉你的努力。一、以亲友倾诉，向心理师求助，也可以用写日记、写信的方式宣泄，或者选择一个合适的地方痛哭、呼喊。二、尝试以平常心对待焦虑，顺应自然、接纳自己、接纳现实，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。三、在心理师的指导下进行专门的、有针对...
按照阿尔伯特·埃利斯博士在《控制焦虑》中所述的理性情绪行为疗法(rebt)的规则,你可以在焦虑控制你之前先行将其控制。如果你承认这样一个重要的事实:单纯的人与事并不会使你感到焦虑,那么,你就可以阻止焦虑感的发展,不切实际的期望才是造成那些不必要焦虑感的原因。健康的焦虑感(包括担忧、谨慎和警惕),可以说是一...
内容提要:本书用通俗易懂的语言和案例教会读者如何使用理性情绪疗法来克服自己的焦虑。利用理性情绪行为疗法的训诫语句,你可以控制自己的焦虑感。埃利斯博士曾成功治疗过数十名患者,其中包括患有表现焦虑症、就业危险恐惧症、性功能障碍和社交恐惧症的患者,你将在本书中看到这些案例。除此之外,本书还列出了200多个理性...
使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。 三、深呼吸 当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。