依米 我勒个去 8 那个老师科普下排酸跑,我刚跑的时候就是腿抬不动的感觉,现在跑没啥感觉,配速都是5.30的样子,怎么才算排酸 15楼2021-02-21 16:00 回复 登录百度账号 下次自动登录 忘记密码? 扫二维码下载贴吧客户端 下载贴吧APP看高清直播、视频! 贴吧页面意见反馈 违规贴吧举报反馈通道 贴吧违规信息处理公示35回复
兔子(Pace Maker) 领跑员,原指马拉松等比赛中给冲成绩的选手提供稳定配速的人,现泛指领跑者,能帮助运动员打破纪录或提前知道自己的成绩。“兔子”需要较强的控制速度节奏能力,作为选手的参照,“兔子”和参赛者一同起跑,按照稳定的速度帮助“参赛者”跑得“均匀”,从...
前2km配速655左右时,心率稳定在155左右;后2km配速645左右时,心率基本在165左右。 各种视频号、公众号对跑步的要领讲得非常多,各类专家、达人从各种角度不厌其烦地分析配速和心率的重要性。那么,普通人跑步更重要的是关注配速,还是关注心率呢! 我的看法是,都重要,但都不是那么重要。任何一项指标,都不能单一地...
15公里低心率排酸跑..15公里低心率排酸跑
[跑步行话]排酸跑:指比赛或大强度训练之后1-2天的慢跑恢复,以去除体内堆积的乳酸。一般速度和轻松跑差不多,甚至更慢。一般比比赛速度或者节奏跑慢60-90秒/公里。如果你节奏跑能达到5分的配速,那么排酸跑的配速就在600-630之间,良好的排酸跑能帮助身体更快速的恢复。 ...
跑步日志|2023/4/12|排酸跑10.2km|配速816,目标达成。 【最后10km】 跑步锻炼的不是体能,而是意志力! 副中心马到了最后10公里,为了进330,丝毫不敢懈怠,咬牙坚持。 30～35km要防止撞墙,已经连续两次...
通过第二天低强度慢跑达到排出乳酸的目的，这就是无数跑友嘴上的排酸跑，跑友们不仅这么说，还这么干...
排酸跑,忽略配速 只看楼主收藏回复 福___娃 上尉 8 送TA礼物 回复 来自iPhone客户端1楼2015-11-17 10:46 柏乡王丽霞 上校 12 嗯 回复 来自Android客户端2楼2015-11-17 18:19 house刘燕青 小吧主 13 加油加油! 回复 来自iPhone客户端3楼2015-11-17 20:53 ...
距上次30公里跑休2天,身体完全恢复,别再排乳酸跑休息是提升!4.16心率卡140配速613排酸跑 跑步拳击那点事 发布于:江西省 2024.11.17 00:00 分享到 距上次30公里跑休2天,身体完全恢复,别再排乳酸跑休息是提升!16心率卡 140配速613排酸跑 跑步…