排酸跑是否真的有用? 排酸一般分为两种: 首先是乳酸: 跑步属于有氧运动,一旦你的运动强度过大,身体的糖分会进行无氧分解,副产品就会产生大量乳酸, 而酸胀感就是乳酸堆积导致的。 但是,不管运动强度多大、时间多长,跑步后有没有拉伸,体内堆积的乳酸都会在运动结束后30分钟内自动消除,它是绝对不会堆积到第二天等...
身体既然无酸，所以也就没有必要进行排酸跑了啊。如果盲目的进行排酸跑，可能会导致关节和骨骼的受伤，因为这个时候，肌肉本身就已酸痛无力，失去了对关节和骨骼的保护，在进行排酸跑，那受到的冲击力就会更大，更易受伤。因此，马拉松比赛后或者长距离训练后，不必要进行排酸跑，不然只会适得其反。「休息」是最好...
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