但是考虑到你是排酸跑，建议不要超过5公里，且不要速度过快！如有帮助请采纳
没有所谓的排酸跑，乳酸几个小时后会自动代谢掉，肌肉疼是DOMS
一般来说,初期可以每天适当跑2-4千米左右的路程,这样可以有助于身体乳酸排出体外并逐渐恢复到正常水平 3楼2023-12-10 11:49 回复 编写不出童话 初级粉丝 1 经过一段时间后,如果感觉状态比较好、体力有所提升的话,可以适当增加跑步的距离或者延长运动时间 4楼2023-12-10 11:49 回复 编写不出童话 ...
最好来一次排酸跑，可以帮助肌肉乳酸排出。但实际上长跑后排酸跑是伪科学。