②拦球动作：拦网触球时，两手指手腕应主动用力下压，使球反弹角度小，对方保护困难。拦远网高点球时，为了提高拦网点，可采用向上伸直手臂和手腕后仰的方法，堵截扣球路线，将球向上拦起。技术要领 判断准确，快速移动，制动站稳，及时起跳，伸臂捂球。总之，在学习单人拦网技术时，需要多加练习和实践。通过不断地...