建立和维持健康的个人边界，你才能活得轻松自在，拥有令人满意的关系。个人边界包括内在边界和外在边界。内在边界是你与自己之间的关系，即自己如何对待自己外在边界是你与他人之间的关系，即他人如何对待你。要与他人建立健康的边界，你首先需要在建立内在边界和自我关系方面多下功夫，即关注并优先考虑自己的需求、喜好和...
建立和维持健康的个人边界,你才能活得轻松自在,拥有令人满意的关系。个人边界包括内在边界和外在边界。内在边界是你与自己之间的关系,即自己如何对待自己;外在边界是你与他人之间的关系,即他人如何对待你。要与他人建立健康的边界,你首先需要在建立内在边界和自我关系方面多下功夫,即关注并优先考虑自己的需求、喜好和...
正如美国人际关系专家特里·科尔在最新著作《掌控边界》中写道:“没有边界感的关系,就是一场灾难。” 01 边界破坏者的心理操纵策略 边界感相当于内在世界的防火墙,如果持续频繁地被攻打,会在精神层面破坏一个人的安全感和秩序感。 书中用“边界破坏者”来描述这类人群。 他们常常无视他人的边界,无论是有意识还是...
《掌控边界》一书，如同一盏明灯，照亮了我们在人际关系和自我认知中探索健康边界的道路。作者特里·科尔以其丰富的心理咨询经验和深入浅出的讲解，让我们明白，建立和维持健康的个人边界，是通往轻松自在生活的关键。书中，科尔首先为我们解析了个人边界的两大维度：内在边界与外在边界。这一概念让我恍然大悟，原来我们...
建立和维持健康的个人边界,你才能活得轻松自在,拥有令人满意的关系。个人边界包括内在边界和外在边界。内在边界是你与自己之间的关系,即自己如何对待自己;外在边界是你与他人之间的关系,即他人如何对待你。要与他人建立健康的边界,你首先需要在建立内在边界和自我关系方面多下功夫,即关注并优先考虑自己的需求、喜好和愿望...
掌控边界:如何真实地表达自己的需求和底线 (美)特里·科尔 心理学·心理百科·0字 完本| 更新时间 建立和维持健康的个人边界,你才能活得轻松自在,拥有令人满意的关系。个人边界包括内在边界和外在边界。内在边界是你与自己之间的关系,即自己如何对待自己;外在边界是你与他人之间的关系,即他人如何对待你。要与...
在《掌控边界》这本书中,作者为我们规划了行之有效的建立边界的模型。我们可以使用识别-释放-回应的三阶段策略来建构新的行为模式,识别我们的习惯性反应和混乱反应,释放可能发生的移情和生理症状,以及基于我们想要创造的事物,通过冥想和正念来做出回应。 除了三阶段策略,我们还要学习建立主动性策略。在建立健康边界模式...
📚书籍:《掌控边界》 🖋️作者:特里·科尔 🏢出版:机械工业出版社🌿个人边界: 内在边界:你与自己之间的关系,即自己如何对待自己; 外在边界:你与他人之间的关系,即他人如何对待你。🌱想象一下,你的生活就像一座花园,而健康的个人边界就是那道精心修剪的篱笆。它们不仅保护你的花园不受外界的侵扰,还能让阳...
要成为掌控边界的大师，你必须允许自己感受所有的情绪。这要从能够觉察到你不愿体验的那些情绪开始。努力解决自己的不健康边界问题成年后，我不健康的边界模式仍在继续。我成了不直接沟通的高手，总是运用讽刺、冷眼相待、偶尔使用带有敌意的谎言来与人交流，比如：“我说过了，我很好！”（这听起来熟悉吗？）我还...
最容易被侵蚀的是情感边界。我认识个姑娘，男朋友每次冷战她都主动道歉，最后连对方出轨都觉得是自己不够体贴。这种"情感海绵症"患者，把别人的情绪垃圾全吸进自己心里，却忘了情感银行也该收支平衡。作者解剖了五种典型的边界漏洞：把父母婚姻模式复制到自己关系的"旧程序重启"，职场老黄牛式的"责任超载"，用沉默...