掌控,顾名思义,就是“掌握”和“控制”。无法做到掌控,相反就是“失控”,失控是一个非常恐怖的状态。想想看,开车失控会怎么样?飞机失控会怎么样?会出事故对吗?那如果时间与生活失控会怎么样?忙碌、焦虑、杂乱、低效,四处救火,压力山大,说得严重一点,工作与生活一塌糊涂、一团乱麻、一地鸡毛…… 这显然不是我...
自控与心理学、经济学、神经学、医学领域等密切相关，收录跨学科的最新洞见，兼具认知与行为。学习自控力，需要「两条腿」——认知升级和行为训练一块走才行。仅仅了解这些，当我们失控时就能够让自己试着放松。比如每天的目标没有完成，你不会仅仅责怪自己无能，陷入「情绪沼泽」难以自拔，而是会转而分析：是不是...
提高自控力的最有效途径在于,弄清自己如何失控、为何失控。自知之明是失控的基础。认识自己的意志力存在问题,则是自控的关键。 每个人都在以某种方式抵制诱惑、癖好、干扰和拖延,这不是个体的弱点或个人的不足,而是普遍的经验,是人所共有的状态。 学会更好地控制自己的意志力、情绪和行为的人,都会活得更幸福。
研究发现,情绪低落会使人屈服,令人恐惧的吸烟警示让烟民更渴望吸烟,经济危机更让人想购物。避免情绪失控导致的意志力失效,要找到真正让我们快乐的东西,而不是虚假的奖励承诺。遭遇挫折时原谅自己,自我同情比自我打击更能增强自控力。乐观的悲观主义者更可能成功,预测自己会在何时违背承诺受到诱惑,提前制定抗争计划。决定...
大多时间我们都会觉得自己的意志力薄弱——自控只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。意志力实际上是驾驭『我要做』、『我不要』和『我想要』这三种力量，缺乏意志力是完成目标的最大绊脚石。很多时候觉得让自己和他人失望了，因此内心充满愧疚；有时候则觉得，自己被想法、情绪和欲望支配着、一时...
《掌控24小时》：打破认知，让你效率倍增的时间管理术 东野圭吾在《解忧杂货店》里写道：“他们都是内心破了个洞，重要的东西正在从破洞逐渐流失。”人的焦虑就像“解忧杂货店”里收到的烦恼问题一样多，更像是心上的“洞”。焦虑越多，洞越大，人就会越来越迷茫，不知道要做什么，甚至于不知道该怎么做才是...
人类生来就能感觉到压力、恐惧和失控,但同时也能让自己平静下来,掌控自己的选择。 自控力的关键,就是理解这些不同的自我,而不是从根本上改变我们自己。 自控力秘诀:集中注意力。 当你的注意力即将分散,或你即将向诱惑投降时,你需要静下心来,弄清自己的欲望。
制订B计划旨在强化时间的灵活性,提升我们解决问题的能力,这就类似于设计了一个双轮驱动机制,以便更好地驾驭混乱和不确定的情况,不至于让场面真正失控。毕竟,用两条腿走路的重要性只有在一条腿折的时候才会显现。 3.不要一调再调,调整截止时间不要超过3次 ...
理想的人生,不是懒散的悠闲,也不是打仗似的赶事情,应该是每天都松弛有度,80%的时间精力都做着重要不紧急的事情。 即便突然增加事情,也能快速灵活地调整排序,慢慢回归松弛有度的状态,重获人生掌控感。 祝: 重获人生掌控感 持续更新第90/100天 时间紧,事情多,仿佛要失控,怎么重获人生掌控感?
提高自控力的最有效途径在于,弄清自己如何失控,为何失控。 和许多人担心的不同,意识到自己多容易失控,并非意味着你是个失败者。恰恰相反,这将帮助你避开意志力失效的陷阱。 当他对自己的欲望直截了当地说“不”时,那句“好,但要等10分钟”减少了一部分的恐惧和压力,让他等起来更轻松。