内容简介 ··· 从学生到科学家,从秘书到总裁,从家庭主妇到销售员,拖延的问题几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验,对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索
结合书里的内容,分享我正在使用的一个解决拖延症的方法,分三步。 1.切换关注点 把关注点从做事的过程中移开,放在完成任务的奖赏上。 比如你一直拖延着不想收拾房间,试试把注意力从“收拾房间很麻烦”转移到“躺在整洁的房间里很舒服”。 2.拆分任务 把一个完整的任务,拆分成多个小任务,让过程变得清晰,就能...
作者简·博克和莱诺拉·袁,她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。 从1979年开始就为学生中的拖延者创设了第一个团体治疗课程,曾经出现在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中,同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。 一直致力于为...
向与生俱来的行为顽症宣战 一 拖延症的一些表现形式:做事不仅拖心理上他不能接受自己现在这个样子想要急切地做出改变,但是就是办不到。心理的矛盾导致极度的痛苦,在身体上表现病变影响正常生活二 三个主要原因1.进化生理上的原因那个我们称作理智的东西去对抗那个进化了150万年,那个遇到东西就吃、吃了就睡,遇到奇怪...
《拖延心理学:向与生俱来的行为顽症宣战》 2024-01-15 07:15:2310:12 24 所属专辑:成长 喜欢下载分享 声音简介1. 产生拖延的四个心理原因2. 产生拖延的两个生理原因3. 减轻拖延的四个方法《拖延心理学》深入探索了造成拖延的各方面原因,并根据科学依据和案例提供了详细的指导改善方案。作者简介简·博克和...
《拖延心理学》by 简·博克 & 莱诺拉·袁 前言 也许你认为,拖延是每个人都会有的小毛病。但是,当你深入了解这一行为的时候,你会在网上发现很多因为拖延痛苦不堪的网友们。 随着整个社会、各个行业的快速发展,拖延问题的严重性日益凸显。焦虑、拖延、更焦虑、再拖延,每一种行为的背后,都有着深刻的心理根源,只有...
向与生俱来的行为顽症宣战每个人或多或少有会有一些拖延,可能是领导给你布置了一个任务,你延期交上。可能是朋友找你借钱,你说“好的,在看看吧”,就没了下文。可能家人教育你应该怎么做某事,你却只会说知道,而并不去落实。这些事情经常发生在我们生活周边,那导致这些事情的原因是什么呢?-《拖延心理学》这本...
书名:拖延心理学:向与生俱来的行为顽症宣战 定价:39.80元 作者:(美)博克,(美)袁著 湛庐文化 出品 出版社:中国人民大学出版社 出版日期:2009-12-01 ISBN:9787300113906 字数: 页码: 版次: 装帧:平装-胶订 开本:16开 商品重量: 编辑推荐 《拖延心理学》:拖延工作坊创始人、美国心理学家联袂出击,风靡25年经典...
Burka)和莱诺拉·袁(Lenora M.Yuen)根据亲身经历对拖延作了一次详尽而认真的探索。 在本书中,作者从行为、心理以及生理层面为我们解读了拖延问题。 已有研究表明智力和拖延没有关系,所以你不该有拖延是低智商的表现,而高智商的人不会有拖延问题的想法。事实上,每个人都有推迟一些最终无法逃避的事情的经历,这似乎...