这种训练的最主要肌群是腰腹部肌群。腰腹部肌群是帮助加强核心肌群的稳定性和力量，提高身体的平衡性和协调性。增强腰腹肌群锻炼，不仅可以增强消化和排泄系统功能，而且对减缩腰腹部脂肪，更是一种很好的体育健身疗法。