以上述之论知道筋骨修炼之目的，而外形的筋劲骨力的修炼是不能截然分开的。故前贤将“筋骨”的修炼常结合而说，故有“抻筋拔骨”的说法，早有“展筋拔骨”之说，又有“抻筋拔力”之说。总之，皆是一个意思。抻筋拔骨在内家拳术中被称为筋骨功夫，历来被认为是末技，但可作为易筋洗髓的丹道内功之辅助。一、拧筋出槽 筋腾膜
1.由沙地立竿开始,两手缓缓交叉于腹前,先以左手握右手手腕,(重复动作时再以右手握左手手腕)手心朝里。 2.缓缓提双手向上举,举过脸前后,再向上举过头,成反掌手心向上,再向上推。此时将脊椎缓缓向上抻拉,配合呼吸。抬头向上看。 3.尽力缓缓向上抻拉,将下腰处到颈椎处...
这种外练法,每一个习拳者都要练习,拳决云:“练拳先练形。”即外练法的抻筋拔骨之目的是为了“整形”。只有抻筋拔骨,才能将拳形作的正确。 在这种练法的后期,当自身有了一定的内气周身运行的能力时,就要及时转向“以内气濡养筋骨”的抻...
其实，这里的“拔骨”并非字面意义上的将骨头拔断，而是通过特定的训练方法，使骨头与骨头之间的连接处，如关节，能够打开一定的缝隙，增加关节的灵活性与活动范围。在这一过程中，大筋的弹性物质发挥着至关重要的作用。它们如同一张无形的弓，将力量蓄积并瞬间释放。在拳论中，经常提到的“身备五张弓”，便是对这...
一、抻筋拔骨之理论基础“抻筋拔骨”并非简单的拉伸运动，它蕴含了深厚的中医智慧。中医认为，人体的经络是气血运行的通道，而筋骨则是支撑身体、连接关节的框架。通过科学合理的拉伸与锻炼，可以疏通经络，促进气血流通，增强筋骨的柔韧性和弹性，进而达到强身健体的效果。同时，道家养生哲学强调“天人合一”，认为人体...
就自己的认知而言，“抻筋拔骨”属于武术等对抗性运动。而自己选择杵着不动的站桩方式养命，是为今后真正跑不动走不动练不动的情况下，还有一种站着就可以健身的方式。所以，压根没有把“抻筋拔骨”与站桩联系起来。且认为，“抻筋拔骨”一定是一种很武力很暴力的难忍之痛。光看字面就可以想象的场景：筋要...
孙门基本功“抻筋拔骨”功图解 此法也只有孙禄堂传人支燮堂门人上海的寿关顺先生在练,寿先生说他的老师也把此抻筋拔骨 叫伸懒腰功。孙式抻筋拔骨 ,一共有六套 ,上肢从手指,手掌,手腕,肘,肩,下肢从脚趾,脚掌,脚踝,膝,胯,到腰躯体从下腰中腰到上腰直到颈锥,练时配合呼息尽量松弛再转到逐步尽量抻拉伸展。
一、传武中的抻筋拔骨 1、拳经云:肌肤骨节、处处开张。这便是抻筋拔骨,其目的是周身间架撑起,从而形成周身均匀受力、及周身同步重击的目的,以及拉伸周身经络促进气血流通,从而达到养生的辅助效果(注意,是辅助,不是抻筋拔骨就可以寿与天齐,影响寿命的因素有很多)。王乡斋的站桩定式练法,便是此目的。 2、抻筋...
抻筋拔骨..传统武术的“抻筋拔骨”练功方法可分为外练法和内练法,其中内练的抻筋拔骨为秘传,这是很多习武人梦寐以求的上乘武功,但又没人能真正完全理解抻筋拔骨的内涵。在武术界,关于抻筋拔骨的描述有的错得离奇,但也有挨
具体如何练出内劲来呢？首先是抻筋拔骨。这一点可以在站无极桩和太极周身行气法里面来做。当然后续的一些功法同样可以进一步实现抻筋和拔骨的功能开发。第二就是要练出内气。练出内气是个系统工程，可以说要花数年的功夫来积蓄内气。关于太极拳多数的误解都与内气有关。有人觉得，太极拳要是练得多了，自然...